伴随着生活水平的提升,大家的健康养生观念也愈来愈高,大部分人都喜爱根据饮食搭配来做到健康养生的目地,益寿延年是每一个人都憧憬的,那麼该怎样在饮食搭配留意健康养生呢?下边就要网编给大伙儿详细介绍几类营养粥的做法吧,常常喝一些那样的粥,会具有非常好地健康养生的实际效果的,不相信试着一下吧!
五行益寿延年营养粥
原材料:
削皮大枣20枚、去芯莲籽20粒、蓝莓干30粒、大豆30粒,黑豆适当。
作法:把全部原材料清洗后,泡一夜后,熬粥,味甜甜的。
五谷养生粥
原材料:
乌麦、薏仁米、黑豆、伏苓、脱皮绿豆、黑米、紅豆、麦仁各1一茶匙,大枣10粒,干桂圆10粒,梗米100克。
作法:
1、乌麦、薏仁米、黑豆、伏苓、脱皮绿豆、黑米、紅豆、麦仁洗干净后泡茶两个小时。干桂圆去壳。大枣、梗米清洗备用;