想来诸位女士都清晰，因为生理性原因，人体在月经期会越来越较为孱弱，因而就十分有必要从日常饮食等好几个层面作出改进，尤其是要多吃一些有利于调经和增强抵抗力的食材。那麼一般来说最适合服用的食物种类有哪一些呢？下边就要网编来强烈推荐几类吧，来一起看一看。

　　1、宜补营养丰富、健脾养胃、易于消化的食品。如红枣、鲜面条、薏苡仁粥等。为维持营养成分均衡，应另外服用新鲜水果和新鲜水果。食材以新鮮主导，不但美味可口，便于消化吸收，且营养成分毁坏较少。

　　2、宜吃苹果。香蕉苹果中带有丰富多彩的维生素b26，而维生素b26具备稳定神经的功效，不但能够平稳女士在生理期的躁动不安心态，还有利于提高睡眠质量、缓解腹痛。