女性更年期中年女人缺钙怎么办.人来到女性更年期，因为拥有小孩对家中的劳碌过多，睡眠质量不好，钙的缺失的状况也是越来越严重。而这一时期身体对钙的消化吸收的工作能力也是越来越低了，碰到这类状况时，我们要恰当的看待，要立即的补钙补锌，不可以心存侥幸，俗话说得好“防止超过医治”。因此我们一起来看一下怎么补钙才算是合理的。

　　 一、服食孕妇钙片

　　 当人体出現钙的缺失的数据信号的情况下，服食孕妇钙片是最好是的补钙补锌方式。可是在挑选孕妇钙片的情况下也是有许多注重。最先建议分辨优质蛋白质的成分是不是够，一般建议挑选碳酸氢钙中药制剂，次之留意孕妇钙片的知名品牌，一般建议挑选知名品牌大一点的孕妇钙片，那样各层面相对性会更有确保一些，除此之外，建议尽可能挑选高性价比一点的孕妇钙片，建议到技术专业的保健品店开展挑选。另外因为我们中国人的膳食结构影响，大部分人我们中国人身体的磷质早已超标准，因此一般觉得在挑选孕妇钙片时，不需要挑选含磷量过多的成分。

　　二、多日晒

　　研究发现多日晒尽管不可以立即补钙补锌，可是却能够消化吸收维他命D，而维他命D是有生成优质蛋白质消化吸收的功效。非常是针对中年妇女来讲，有时候晒晒太阳，健身运动下，不但有益于优质蛋白质的消化吸收，也更有益于保持健康生活状态。

　　三、饮食疗法补钙补锌