长期便秘的人非常容易长痔疮，非常容易满脸痘痘，非常容易长胖，非常容易皮肤蜡黄，连放臭屁都能臭得人发晕。便秘给人导致的困惑并不是挺大，却很令人闹心。而造成便秘的原因有很多，润肠通便还要对症治疗。下边网编梳理了导致便秘的三个诱因及其死心的防范措施。

　　便秘诱因1、节食减肥过多

　　如今的很多年青女士常有绝食减肥的习惯性。每顿饭只吃一点点的食材，饮食搭配过度口味淡。那样马上会导致肠内的容物偏少，饮食人体脂肪摄取不够，人体当然会造成排不出来的苦恼。

　　防范措施：在日常饮食中可摄取适当的植物脂肪，如芝麻油、大豆油、植物油等。植物油做成的蔬菜水果沙拉是节食减肥美女最好的挑选。此外可在早饭的吐司面包中添加一片无盐黄油，补充人体中的饮食人体脂肪。喝佰纳吉水果酵素也是非常好的方式 。

　　便秘诱因2、营养成分不善

　　是不是你因为工作中忙碌，需要常常在外面饭店用餐这就是了！由于餐饮店中的饭食通常饮食搭配不匀，每日平衡的营养成分就没有了确保。长久以往，人体中的高纤维食物摄取就十分欠缺。

　　防范措施：在饮食搭配中留意补充膳食纤维，多吃玉米、小米、麦籽等粗粮；多吃芹菜、蔬菜、箩卜、番茄等蔬菜水果及其苹果、香蕉苹果、梨等新鲜水果。

　　便秘诱因3、欠缺活动

　　一天超出8个钟头一直坐着办公室里。人体欠缺活动，肠胃的肌肉马上会越来越松驰。肠蠕动作用也会随着变弱，吃下去的食材当然无法获得消化吸收。

　　防范措施：早展起來空肚饮用水，随后做仰卧起坐1～2分鐘，或顺着乙状结肠迈向顺时针方向按摩腹部。在工作时，每过1～2钟头起來活动一下人体，不必长坐。

　　以上方式 需要长期性坚持不懈，并不是一蹴而就的，也不是事半功倍的，可是对人体是身心健康的治疗方法。很多人一旦便秘就急切吃泄药，不能根除，还可能由于刺激性过大导致肠胃问题。以便自身的身心健康，多饮水，加强锻炼，便秘渐渐地就好了。