手腕子位置关节结构非常复杂，另外也铺满许多血管，而手腕子遭受外部的损害便会非常容易造成手腕疼痛的病症，尤其是在负伤后手腕子旋转或是是用劲都是非常容易出現比较严重的疼痛，当手腕子遭受外部的扭到也会非常容易出現疼痛的状况，它是因为皮肤下组织出現渗出液所造成的。

　　手腕子旋转疼痛的原

　　因

　　考虑到为手腕子软组织伤害到的变病产生，因骑自行车跌倒后造成了手腕子部遭受挤压成型及被压迫，导致手腕子部的肌腱软组织损伤，组织血肿水肿，组织液外渗增加，肌酸提高，进而引起了肿疼的病症产生。 建议不必强烈的活动，注意休息，并开展下手腕子的拍片子，清除骨折及骨节移位的产生，确立确诊后，给与手腕子部外用通络祛痛膏

　　如何维护手腕子防止负伤

　　恰当的分散化手腕子承受能力。

　　手腕子的维护是小孩治腱鞘炎的重要之一，由于全部的手指头屈肌筋腱都根据肘关节的，可是肘关节也是较为敏感之处，非常容易造成负伤，因此练习瑜伽中，要学好恰当的分散化手腕子承受能力，才能够 防止训练全过程中手腕子的负伤。

　　学好手腕子的恰当用劲。

　　训练顶峰式等需要手腕子用劲的瑜伽体式时，要学好手腕子的恰当用劲。换句话说，要在手腕子之外的位置开展用劲，如拇指、无名指和小拇指的根处这三个部位。在全部手掌心上边，这三个部位组成了掌面的三角形支点，是需要用劲支撑点的位置。

　　留意手指头的匀称用劲。

　　在手掌心贴墙的瑜伽体式训练中，手指头还要留意匀称用劲，在其中特别是在以拇指、无名指的手指尖为关键用劲处。仅有三个指根处和二个手指尖部都用劲了，就可以分散化手腕子处的能量，也就可以维护手腕子不受伤了。

　　手心部位要有心上吸。

　　需要需注意的一点的，练习瑜伽全过程中，非常是手掌心用劲的瑜伽体式中，要有目的的让手心往上面吸。可能刚开始的情况下会觉得较为抽象性没法感受到，多训练便会慢慢觉得到手心上吸了，手腕子也就获得维护了。

　　防止手腕子部用劲过多。

　　总的来说，全是以便防止手腕子部用劲过多造成损害。仅有每一个关键点都及时并用劲了，手腕子部就可以保证只贴地不用劲，那样手腕子的维护也就真实及时了。