可能许多人跟我一样，因为儿时黑影或是别的原因，一看医生或是一常规体检就十分焦虑不安，焦虑不安非常容易造成心跳很快和血压上升，造成检验数据信息不精确，我以前是每到常规体检或是去就医，由于焦虑不安心跳快大夫必定要我做心电图。根据勤奋如今看医生好啦许多 ，依据我的工作经验教大伙儿一些能克服紧张的方法，期待对常规体检有一定的协助。

　　方式/流程

　　1、常规体检前三四天上下的時间，手机上下载一个测心率或是常规体检的手机软件，没事儿就测心跳，一开始自身测也还焦虑不安，测的频次多了尤其是在自身很宁静的情况下测数次，数据信息显示信息一切正常会让你一种自我暗示：我心跳正常，不焦虑不安了。

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　　2、适度健身运动下。焦虑不安挺大水平上是担心自身查出来病症，人体不健康。常规体检前几天上下爬爬楼略微出流汗，会为自己一种“我很身心健康”的觉得，也是一种自我暗示。

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　　3、学习培训一二种危机时刻缓解焦虑不安的方法，在其中一种我认为非常有效：腹部用劲，屏息五六秒，再释放压力人体，让人体先焦虑不安再松驰，做到缓解压力的目地。去医院我试过几回，很合理。

　　4、常规体检那一天提早一个小时到医院门诊。提早到医院门诊一方面是先了解了解医院环境，另一方面为自己充足的時间克服紧张心态。

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　　5、常规体检时先查验别的项，或是就是你较为有机会毫无疑问没问题的新项目，比如血压、身高与体重、抽血化验哪些的，把测心跳或是是心电图检查放进最终，这一很有协助。前边查验也没有问题的情况下，尤其是跟你说一切正常的情况下，内心松一大一口气，有利于后边心率检测。

　　6、测心跳前五分钟用上边的缓解焦虑不安方式做几回，随后检测时跟医生说你焦虑不安因此心率可能快，实际上我发现了跟大夫聊的越来越不焦虑不安，因此能够尽可能跟大夫多聊一聊，转移注意力。

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　　7、最终，万一测的心电图检查心率确实迅速也没事儿，心率速度并不很影响大夫查询你的心脏作用，单纯性的心跳快不容易影响你的体检报告单的。因此假如试了以上方法还无论用，就怀着一种“总之我心跳快，你看着办吧”的心态，没问题的。