变胖容易，要瘦下来却要花很长的时间，要是能够简单的瘦下来就好了?是不是都会这样想着啊？因此这次要为大家介绍，只需要从头到脚做伸展就会有效的简单健康减肥方法！

　　只要拉伸健康减肥①【耳朵法之1】只要拉一拉耳朵就能瘦脸

　　如同喜欢恶作剧的小孩子一般，给人一种很可爱的印象，拉一拉耳朵吧

　　将中指伸进耳朵中的凹陷处，大拇指放在耳後夹住耳朵。

　　①轻轻的往斜後方拉伸。

　　不会感到疼痛的力度，大约拉伸2～3mm喔！

　　②往斜上方轻轻的拉伸，一边绕圈。

　　③捏住耳垂，往下伸展。

　　只要这样活动，竟然对消除脸部的下垂和浮肿就十分有效

　　只要坚持做，眼睛就也会变得明亮，比起做眼周按摩还有效，对有些人来说还会改善眼周的下垂（洒花）。

　　脸部的血液循环也会变好，瘦脸的效果也很值得期待

　　另外只要一边走一边拉耳朵，对易冷体质的改善和消除浮肿也很有效果

　　只要拉伸健康减肥②

　　【耳朵法之2】耳朵瑜伽能让视线变清晰

　　这几年延续瑜伽的热潮，简单的耳朵瑜伽也登场了～

　　不需要铺瑜伽垫，也不需要更换衣服，在哪里都可以做到，真的非常方便

　　基本动作，就如刚刚所介绍的，要称为耳朵瑜伽的话，

　　①③的步骤每个要各做10次，合计30次的拉伸运动。

　　开始所谓的耳朵瑜伽的话，视线会变得清晰，视力得到恢复的人也不断出现。

　　每天只要花1分钟，坚持下来，视线变得清晰外大脑也会变得清醒。

　　做耳朵瑜伽的时候，可以一边看电视，一边听音乐，或者一边走路，「一边瑜伽」这样就完成了

　　活动平时不会动到的耳朵，整个人都会变得十分舒爽哟！

　　只要拉伸～健康减肥③【大腿法】拉伸大腿就可以燃烧脂肪！

　　接下来介绍只要拉伸大腿肌肉，就可以发挥的减肥效果。

　　关於握大腿的方法，并没有什麽特别的地方。

　　只需要握住一部份的大腿肉，微微做拉伸……一直重复～

　　虽然只要这麽做，但是大部份人最初都会感到有些疼痛。

　　只是握住大腿就会痛的理由是，大腿内有老废物质的堆积。

　　坚持做的话，就可以让废弃物一点一点流失，开始燃烧脂肪的话，疼痛就会减少，在此之前都要坚持下去喔

　　只要坚持拉伸大腿连续3天，有些人的大腿马上就变细了。

　　短时间内坚持下来的话，减肥的效果也会很好唷

　　只要拉伸～健康减肥③【小腿法】拉伸小腿就会有美脚效果！

　　平时不太运动，冬天时的寒气让人特别容易觉得寒冷，血液的代谢也变得缓慢，皮肤也会渐渐松弛，脂肪也会开始堆积起来??堆积的脂肪甚至会产生橘皮组织。

　　小腿在身体中因为是处於比较下面的位置，因此容易堆积脂肪，产生橘皮。

　　因此要偶尔拉伸一下自己的小腿。

　　拉伸之前，握住阿基里斯腱的话，让淋巴流动可以得到更好的效果。

　　虽然稍微有些难度，握住整个小腿做一做拉伸吧！

　　在温暖的浴池中做也很好

　　洗完澡後像按摩一样，从脚腕抚摸到脚跟的话，对消除橘皮就会有更好的效果。