说到在冬天想要食用和当季的水果，就会让人自然联想到橘子。窝在暖炉中 ，把它当做零食或宵夜……一旦开始吃就会停不下来的橘子，你知道其实只要根据不同的吃法，就能产生减肥效果这件事吗？

　　关於橘子减肥法几乎没有人不喜欢的美味水果就是橘子。你知道有一种可以一边吃橘子，一边减肥的「橘子减肥法」吗？

　　橘子减肥法其实实践起来十分的简单

　　只需要在早上?中午?晚上吃饭前，先吃一整颗橘子吧！

　　只要这样？一定会有人有着这样的疑问吧??？

　　吃法实际上是要将橘子的外皮也全都吃掉喔！

　　应该会有人想说外皮那麽硬，真的可以吃吗？

　　不过把外皮一起吃掉的话，减肥效果就会倍增哟现在就来介绍一下橘子减肥法的效果～

　　橘子减肥效果①果胶可以让胆固醇的指数下降！「果胶」指的是，橘子白色的纤维和薄皮上富含的食物纤维。

　　果胶是具有减肥效果的成份。

　　首先果胶可以阻碍不好的胆固醇份子，吸收进体内因此在吃饭前食用的话，可以抑制在吃饭时吸收过多（不好）的胆固醇，因此胆固醇指数也会下降。

　　更棒的是，果胶还可以帮助调整肠内的环境。

　　果胶可以增加肠子内的有益菌，不但有调整肠内环境的效果，纤维物质还可以活化肠子的运动因为便秘而困扰的人也十分推荐～

　　橘子减肥效果②白色纤维和外皮能够帮助脂肪分解！橘子中白色的纤维，因为口感不好带点苦苦的难以下咽……。

　　但是为了想要有减肥效果的话，白色纤维也要全部一起吃下去哦！

　　白色的部分有的像海棉状，有的像纤维状，都叫做「橘络」。

　　柠檬和葡萄柚里也有这种物质，富含“维他命P”。

　　听起来给人很陌生的维他命P，可以分解中性脂肪让胆固醇指数恢复正常。

　　并且对毛细血管的强化，抑制血压的上升，抑制过敏等都有效果，不只可以美容，还有益身体健康?

　　还有说到脂肪分解的效果，平时不被食用的外皮，分解脂肪的效果居然是橘络的3倍……（惊）！

　　整个橘子都吃掉，虽然真的有些难以下咽，但是为了减肥，只能弄成橘皮果酱吃掉了。

　　橘子减肥效果③饭前吃橘子在吃饭前食用橘子可以让胃产生饱足感橘子减肥法的重点是，在吃饭前先吃掉一整颗橘子。

　　刚刚所介绍的果胶，可以吸收食物中的脂肪，必须在吃饭前就先摄取才会有效果。

　　另外因为事先食用了橘子，能够在短时间内让肚子产生饱足感，也可以防止吃饭的时候吃太多。

　　但是食用过多的橘子也是NG的喔！

　　1颗橘子的卡路里是介在35kcal～45kcal，虽然没有很高，但是也不算低卡路里食物。

　　假如吃饭前吃3个橘子×1天3顿饭，就超过400kcal，而且还会导致糖分摄取过多。

　　最重要的是，橘子减肥法是利用一点点减少每餐摄取的卡路里和脂肪，一定要坚持1个月以上，慢慢把胃变小。

　　每天吃过多橘子的话，坚持不到1个月可能就会觉得腻。

　　请遵守每顿饭前只吃1个哟