今天要分享的帖子是关于瘦后背和游泳圈的，后背是很多人特别苦恼的，并不像其他部位那么容易减掉，收藏起来打卡吧。

　　肚子和后背赘肉太多怎么办动作一：两手肘支持地面，双手握拳，脚尖撑地，身体离开地面，身体保持伸直，臀部不要翘起，身体也不要凹下去，头，肩，胯保持同一水平线

　　动作二：双肘支撑地面，肩膀和肘关节垂直于地面，脚尖撑地，身体离开地面，一只腿向上抬高，另一只腿保持不变

　　动作三：双脚合并，脚尖撑地，身体离开地面，保持背部挺直，收紧腹部，双脚跳起分开，再合并

　　动作四：肩膀和肘关节垂直于地面，单脚尖撑地，另一只腿向后抬高，保持不动，身体离开地面，保持要不挺直

　　动作五：侧撑，右手肘支撑地面，腿部伸直，右脚撑地，保持背部挺直，收紧腹部，左手向上伸直，保持不动

　　动作六：双手支撑地面，脚尖撑地，身体离开地面，身体保持斜坡式伸直，收紧腹部