核心提示: 睡觉姿势不正确引发的落枕等情况的。最好是进行颈部按摩和针灸治疗的，具有舒筋活血和通络的功效，很快可以缓解疼痛的。另外，按压落枕穴也不失是一个省时省力又省痛苦的好方法。落枕问题轻轻松松迎刃而解。

　　通常情况下，大多数人出现落枕的问题一般都是因为晚上睡觉的时候睡姿不正确或者颈椎受到风寒入侵导致的。患者入睡之前脖子还好好的，但是一觉醒来就感觉自己的脖颈好像被人打了一顿一样，酸痛不已，甚至都不能转动。不仅让人难以忍受，而且还十分影响我们的日常生活和工作。要想在一天之内恢复正常，大家只需要对着特定的“落枕穴位”进行按摩就可以大大缓解。

　　一、睡觉落枕怎么一天恢复 ?

　　我们人体的“落枕穴位”包括了风池穴和肩井穴两个重要的穴道。只需要利用自己的手指，轻轻按摩耳朵后面凹陷的位置，大概按揉一分钟之后感到有酸酸胀胀的感觉就可以停止了。然后再用大拇指指腹由颈部向肩井处斜推数分钟。自己的手够不到的话，可以用笔头按压时由轻至重再轻，共按压36次就可以了。另外，还要懂得如何指拨痛点。当摸到肩膀上或颈部有索条样的疼痛肌肉时，再横着用力拨动，使该肌肉变得松软。

　　二、落枕怎么办?

　　落枕的发生与睡眠状态有关，长期失眠的人也爱落枕，因为失眠的人睡眠更不规律。其实落枕也是颈椎和脖子出现问题病的一个信号，比如颈椎病，所以预防也就显得很重要了，合理的规律的睡眠和睡眠环境，不要熬夜过多，这样最容易落枕了。如果属于肌肉型损伤落枕的话，则建议采用物理冷敷的方法。只需要在48小时之内用毛巾包裹冰块轻轻敷个20分钟，疼痛就能够大大缓解。

　　落枕虽非重疾，但及时的治疗缓解还是很有必要，否则容易影响日常的学习、工作生活，还容易致睡眠质量下降。所以即使病症较轻，也应多加留意，并避免睡眠中一些不当姿势，从而来有效防治落枕。