这往往一到了夏季，就会因为天气过于炎热的原因，我们很多人一到了中午就会困意十足的了。

　　这个时候就少不了要午睡。然而因为各种原因疾病自己困意十足往往很难入眠，特别是一些上班族女性，那么应该如何在中午的时候让自己快速入睡得到养生效果呢?

　　午饭不要吃油腻

　　中午吃饭的时候切记不要吃油腻食物的食物，因为油腻的食物会让血液粘稠度增加，会加重冠状动脉病变以及胃消化的负担，这样的午睡是睡不好的。

　　饭后不马上睡觉

　　很多上班族女性为了争取休息时间，在吃完午饭后立刻睡觉，这样不但无法让自己安然入睡还会造成大量的血液流向胃部，导致大脑供血不足。因此最好是间隔15-20分钟左右再午睡。

　　把握好午睡时间

　　午睡通常不要超过一个小时，因为午睡的时间长了，会让人进入深度睡眠状态，这个时候大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程也会跟着减慢，使睡醒之后的身体更觉得困倦，影响下午的训练和工作。

　　选择合适的睡姿

　　很多上班族喜欢趴在桌上睡觉，殊不知趴着睡既伤身又伤神。午睡是为了补充精力，而睡姿不当很容易影响睡眠质量，不但不能让身体彻底放松，反而会因睡姿不适导致身体处于紧张状态，一觉醒来，会感觉更加疲惫腰酸背痛。

　　温馨提示，上班族女性朋友在夏季如果想要午睡的话就要时刻记住以上四点，只有时刻遵守才能够让自己睡上一个安稳的午觉，通过午睡得到显著的养生效果。