头发出油是洗头太勤而造成的。因为你洗头过勤，所以， 破坏了你头皮的水油平衡，就会出油。身体缺水，身体如果缺水的话，那么头皮处也会缺水，这个时候，水油不平衡导致的结果，就是头发处出油。吃刺激性食物过多。如果你吃刺激性的食物过多，例如，辛辣的或者是油腻的食物过多，则也会刺激你的头发出油。睡眠不规律，尤其是一些熬夜的人，则会在第二天起床后，发现头油好多，这个就是不规律的睡眠，导致头发无法得到有效的休息。

　　1、头油多脱发怎么办

　　头发出油脱发可考虑脂溢性脱发，建议本病患者工作不能太劳累，要妥善缓解自己的工作压力。患者可多运动，尽量让身体血液循环保持整张。平时多喝水，蔬菜以及说过应该多吃，含有铁质以及不饱和脂肪酸的食物应适当吃。不可频繁的洗头，不用含有油脂成分的洗发水洗头。患者不应经常染发烫发，减少刺激性食物的摄入，改掉抽烟喝酒的不良习惯，晚上不熬夜，不过度用脑。

　　2、头发爱出油怎么回事

　　很多原因可导致头发爱出油。比如每天大量吃油腻食物、辛辣食物，生活习惯不好等可导致头发出油。此类刺激性食物可促使皮脂腺分泌异常活跃，出油就多。另外，生活节奏太快、工作压力太大、长时间玩电脑手机等影响到内分泌，头发就爱出油。洗头发太频繁可导致头发爱出油。很多白领为了保持良好的形象一天甚至洗头两次，头发上的油脂被洗发水清除后，皮脂腺会收到头发缺"油"的信号，于是大量分泌，导致头发出油。

　　3、怎样让头发不油

　　适当洗头可避免头发油腻。洗头用含有洗涤活性物质的洗发水，不用刺激性强的或者碱性过强的洗发水。洗完头发之后自然晾干，不用吹风机吹头发，头发自然干后在发梢使用护发精华素。避免头发油腻要少吃油腻食物、刺激辛辣食物，晚上不熬夜，不长时间面对电脑和手机，不要经常情绪紧张，工作不可太劳累。另外，经常戴帽子的人头皮温度高，皮脂腺活跃，所以减少戴帽子的此处可避免头发出油。

　　4、头发太油怎么改善

　　头发太油腻可以在头发上喷洒化妆水，在发根处多喷洒，能缓解头发油腻现象。化妆水中含养分，还可护理头发。喷完化妆水后在头发表面按压一会儿，接着可以打理自己的发型了。适当洗头，选用适合自己头发的护发素以及洗发水可缓解头发油腻。注意，不建议每天洗头，可间隔一天洗头一次，中间一天用温水冲洗头发即可，频繁洗头只会加重头发油腻。

　　5、吃什么减少头发出油

　　头发油腻的人可多吃黄豆、芝麻、核桃以及黑豆等食物，此类食物可补充维生素b2以及维生素b6，能控制油脂分泌，还可调理身体内分泌。头发油腻的人士应减少脂肪的摄入，不吃火锅、不吃肥肉、少吃有油煎油炸以及油脂烹炒的食物，多吃清炖、蒸煮的食物。五谷杂粮应多吃，保证自己的食谱全面、营养丰富。蔬果以及蔬菜含油脂低，且营养丰富，头发油的朋友可多吃。