导语：睡眠的姿势和睡眠的质量是有一定的联系的，每个人的睡姿都是不同的，有些人觉得仰卧舒服，而有些人觉得侧卧舒服。有些朋友发现坐着睡觉很难受，那么，大家清楚为什么坐着睡觉很难受？为什么坐着睡觉很不舒服？下面是小编精心准备的内容希望对大家有所帮助！

　　为什么坐着睡觉很难受

　　1、你睡姿不佳。

　　2、你身体可能处于亚健康状态。

　　3、人体睡觉时，血液是从心脏主要向四肢处流动，由于你的身体亚健康且睡姿不佳。在瞌睡猛然起身起来，会造成血液突然向大脑流动，造成失氧。建议你起来时，不要有猛烈的动作，可是少少再躺一下再起来。

　　4、请注意防冻着冷过热等环境。

　　5、最后还是希望你加强锻炼，增强体质。养成良好的生活习惯。

　　不同睡姿的优缺点

　　1、右侧卧：这是大家公认的健康睡眠姿势。它不仅不会压迫心脏，而且有利于胃肠道运行。它对肝脏的血液灌注有很大帮助，还能促进体内营养物质的代谢。

　　2、仰睡：很多人直接仰卧在床上睡觉，根本不用翻身，认为不会压迫的任何器官，脊椎也会保持一条直线，还能缓解腰背疼痛。然而脸部朝上、面部开窍的睡姿，好容易导致口水流入气管当中，造成打呼噜或呛咳的症状，甚至也会造成气滞，影响肺部气血运行。

　　3、左侧卧：这种睡眠姿势较为适合胃食管反流或孕中期的女性，能够减少胃食管反流和胃部灼热引起的疼痛。由于孕中期子宫逐渐增大，呈现右旋状态对输尿管造成压迫，比较适合这种睡之。老年人和心脏病患者应选择右侧卧睡，以免影响血液循环。

　　4、蜷缩式：这种睡姿能缓解身体压力，保证身体放松。由于背部过度拉伸，颈部和背部所承受的压力较大，会导致血脉不畅。

　　5、趴着睡：想要缓解打鼾，可以选择趴着睡。然而这种睡姿会导致胸部受到压迫，影响气血运行，造成呼吸困难和心脏不适，也会导致颈部和背部疼痛，神经受压，引起麻木、刺痛感。

　　晚上睡觉最佳时间是几点呢？

　　1、大众睡觉黄金时间

　　进入睡眠的时间，其实是有一个黄金时间的，在这个时间段进行入睡，对于身体健康等各个方面都是比较好的。在晚上11点是黄金睡眠时间，这个时间段身体会分泌褪黑激素，它能够促进人的睡眠，使肌肤的修复能力也会变好，慢慢的就会解决肌肤出现的各种问题，并且分泌的褪黑激素还可以抗氧化，使人延缓衰老，还能够提高人体免疫力。在晚上11点入睡还不够，还应该一直处于一种黑暗的状态，不能让手机等电子产品发出声光的刺激，否则就让大脑变得更加的活跃，褪黑激素的分泌也会受到影响。

　　2、不同要求的不同的黄金睡眠时间

　　小孩子的要求就是生长发育，睡眠一定要充足，因此睡眠质量要保证，睡眠时间也一定要睡够。小孩最好能够在8：30之前入睡，这是小孩子的黄金睡眠时间。

　　对一些想要美容的人来说，美容觉的一个起始的时间是凌晨11点，最晚不过凌晨2点，因为凌晨2点是皮肤新陈代谢的时间。如果在这个时间段皮肤完成不了新陈代谢，那样毒素就不会排出体外，就容易产生痘痘、暗沉等一系列的皮肤问题。

　　对于一些需要进行智力活动的人来说，像是学生或者需要进行职称考试、职业技术资格考试的人，晚睡会对记忆力和专注力产生一定的影响，因此在晚上10点左右睡觉，既能够满足身体健康的需要，还不会影响到第二天的学习和工作效率。

　　老年人的睡眠时间相对于年轻人来说要少得多，不过这是正常的生理现象，也没必要刻意的去长时间睡觉，不然反而会让身体不舒服。老年人虽然睡眠的时间少，但是还是应该要早睡的，早睡早起是必须养成的生物钟规律，老人要想达到好的养生效果，最好能够在9：00~10：00这个时间段入睡。

　　熬夜对于身体健康影响是非常大的，熬夜熬的不是时间，而是透支了一个人的身体，所以一定要早睡，不过早睡也是有黄金睡眠时间的，根据不同的需求可以选择不同的睡眠时间，不过还是以自己的身体健康为主要的前提条件。