正常人的血钙维持在2.18-2.63毫摩尔/升(9-11毫克/分升)，如果低于这个范围，则认定为缺钙。不同的年龄阶段的人所表现出来的缺钙的症状是不同的。少年儿童缺钙的症状具体表现为牙齿的生长发育较晚;智力发育相对同龄儿童较为迟缓;X型腿或O型腿;鸡胸;前额突出;头发稀少松散;偏食、厌食。青壮年缺钙的症状主要表现为免疫能力低下，骨骼发育不良;精神容易感到疲倦，容易浑身酸痛;近视;记忆力差;精力不能集中。中老年人作为钙质流逝最严重的一个群体，主要表现为骨质疏松，容易骨折;身高发生萎缩;骨质增生;高血压，心脏病;肩周炎、关节炎;头晕等一系列的症状。

　　1、缺钙会失眠吗

　　缺钙是会引起失眠的。因为钙是骨骼生长的必要元素，更是神经中枢重要的递质。它可以加强大脑皮层的活动，抑制或者是兴奋神经中枢。所以，一旦人体内缺少了必要的钙元素，就会导致大脑皮层一直处于兴奋的状态。这样的话，就会到了晚上的时候，人的大脑停不下来，大脑一直会无法松弛下来，就造成了失眠的现象。补充少量的钙就可以解决失眠的毛病。

　　2、缺钙吃什么食物

　　缺钙的话，就应该多吃一些富含钙元素的东西。首选的食物就是牛奶，一瓶半斤的牛奶，其中有着三百毫克左右的钙元素。不仅如此，还有多种含钙的物质，比如氨基酸，乳酸等维生素和矿物质。然后一些海鲜产品也有着钙，比如海带和虾皮等，这些都是高钙的产品，其营养程度非常的高。最后就是一些动物的骨头，其中的钙元素含量就不用多说了。

　　3、膝盖酸痛是缺钙吗

　　膝盖酸痛，多半就是由于缺少钙元素造成的。因为腿部肌肉，器官等缺少必要的钙元素，就会导致膝关节之间的间隙变得窄小，然后形成了骨质酥松，继而关节就有了障碍。在行动的时候，就会显现出来。钙元素的补充可以很好的去填充膝关节之间的空隙，加强骨骼的力度。这样一来，在运动的时候，整条腿都会显得很轻松了，但不能盲目的补充钙元素。

　　4、缺钙会掉头发吗

　　缺钙引起脱发是要根据人群来确定的。如果是中老年缺钙的话，那么就会引起掉发的现象的。因为随着年龄的增长，中老年人体内的钙元素会不断的减少，就会引起骨质酥松，驼背，头晕目眩等现象，这样也会导致脱发的发生了，发丝的成长需要钙元素的注入。但是如果是小朋友缺钙的话，只会出现个子长不高等问题，大部分是不会引起脱发。

　　5、更年期缺钙的症状

　　更年期缺钙的症状还是很明显的。第一个会出现的问题就是整个腿部会出现乏力的感觉，因为腿部的力度多是由钙元素来支撑的，一旦没有了钙，骨质酥松就会悄然而至了。然后出现的问题就是腰酸背痛了。腿部的问题会牵一发而动全身的，腿部不舒服，整个身体机构在运动时也会显得难受。最后就是身体免疫能力变差，容易感冒什么的了。