在晚间，很多人会出現血压上升的状况，这类状况需要造成我们的高度重视，由于晚间针对我们内脏器官是十分关键的，血压的上升会导致人的大脑、心脏等人体器官的压力，乃至会导致相对的危害，那麼晚间血压上升要该怎么办，如何做才可以促使晚间血压不容易上升?能够 选用下列五种方式 。

　　1.睡前泡脚。

　　睡前泡脚可扩大脚部及全身细微主动脉、静脉和毛细管,使交感神经作用恢复过来情况,有利于减少晚间血压。温度宜维持在40℃～45℃,泡脚时间20～30分钟为宜,若另外开展捏脚、搓脚等实际效果更优。

　　2.散散步。

　　临睡前开展15~20分钟的慢速度散散步，有益于血气商品流通，合理松驰神经，消除人的大脑过度紧张，不仅让人非常容易入眠，并且更易进到高质量睡眠，具有调整神经内分泌作用的功效，合理控制晚间高血压。

　　3.默想。

　　默想是现阶段高血压医治中较为常见的一种方式 。科学研究显示信息,默想训练使血压均值减少4～7mmHg,且降血压实际效果保持5月以上。睡觉时，全身释放压力躺下来，清除一切私心杂念,卧房请勿喧哗，每一次吸气反复一个短句子(如“我很舒服”)。每一次10～15分鐘，持续坚持不懈2月降血压实际效果显著。

　　4.每日吃1个香蕉苹果。

　　伴随着年纪扩大,机体细胞衰老,再加消化吸收功能减退使胃口降低,身体非常容易缺钾。人体缺钾非常容易造成血压上升,非常是造成晚间收宿压的上升。香蕉苹果中含钾丰富多彩,常常服用可防止缺钾引起的晚间血压上升。

　　5.提高睡眠质量自然环境。

　　卧房室内温度宜维持在18℃～20℃，环境湿度在60%～70%上下，那样对内分泌系统神经调节和控制晚间血压十分有益。另外要防止噪声影响，卧房中尽可能不必放置电气设备，不能用闹铃喊醒,清静的自然环境可有利于避免 血压上升。

　　常见问题：

　　假如血压不稳定，并出現不适感病症，应立即开展就诊医治。