我们都了解平常多吃一些蔬菜和新鲜水果对我们的身心健康有很多益处，殊不知维他命d也是我们身体不可或缺的一种营养元素，并且它可以非常好的推动我们的钙消化吸收，而且可以防止佝偻病，因此 在饮食搭配中我们一定要多吃一些味带有维生d的食材，在其中新鲜水果便是带有维他命非常丰富的食材，那麼以便可以让大量的人对依据自身的身体情况挑选合适自身的食材，下边一起了解一下含有维他命d的水果有哪些。

　　含有维他命d的水果有哪些

　　青柠檬：青柠檬是一种含有维他命的新鲜水果，含维他命C、维生素b21、B2等。维他命C能使皮肤越来越光洁、细致、鲜嫩、丰腴，因此 是一种理想化的美肤美容护肤食品。这得以表明青柠檬对女士护肤的功效。青柠檬中带有较多的柠檬酸钠。这类酸不但能推动胃酸代谢，促进消化，并且能中合偏碱，可避免 色素沉着，对皮肤具备漂白剂功效。用青柠檬打汁，用液汁洁面可使皮肤维持滑嫩健体。由于柠檬水中带有很多的维生素D原，能使皮肤消化吸收，进而使皮肤盈润。用柠檬水洗头发，可推动秀发的成长发育，由于柠檬酸钠能中合秀发中的偏碱成份，进而具有头发护理功效。柠檬皮中带有胶原纤维成份，将青柠檬 连皮割开后泡在水中，用其淋浴，可使皮肤亮润、滑润，青柠檬具备生津止渴、解渴、去暑功效。 闻青柠檬味道，可让人胸怀伸展，精神开心。

　　苹果：苹果是一种低烧新鲜水果，其营养元素可溶大，易被身体消化吸收运用，具有"净水"和 "水果皇后"之美誉，是非常好的美容护肤产品，常常服用既可减肥瘦身，又可使皮肤润化鲜嫩。据报道，这类"净水"有益于融解身体的硫，而硫对皮肤健体有特殊功效，可使皮肤细致、滑嫩。据测定，苹果还带有铜、碘、锰、锌等营养元素，人体内缺乏这种原素，会使皮肤粗 糙、瘙痒、无光泽。苹果中还带有丹宁酸、柠檬酸及各种各样维他命，对皮肤健体十分有利。除此之外，苹果还具备减肥瘦身功效。海外专家学者研究发现，苹果有降低血细胞胆固醇和减肥瘦身功效。由于苹果中带有果胶原纤维，是一种可溶化学纤维质，有利于减少胆固醇。研究发现，常常吃苹果的人 ，胆固醇成分比不常常吃苹果的人低20%上下。苹果中，还带有较多的膳食纤维，他们在胃中 消化吸收比较慢，具备饱腹感故能够减

　　桑葚子：桑葚子嫩时色青，微苦，熟后变成紫黑色，味甜汁多。带有丰富多彩的葡萄糖、绵白糖、果 糖、单宁酸、苹果酸、钙、磷、铁等矿物。它对防衰护肤确定有功效。桑葚子还具备补血补气作用，气血两虚体质虚弱适合食

　　大樱桃

　　红樱桃中带有很多的营养元素，特别是在铁的成分居众多水果之首。因此 ，常服用红樱桃可提升血液中的血红蛋白浓度，进而做到养颜美容的实际效果

　　上边便是对含有维他命d的水果有哪些的详细介绍，根据掌握以后我们了解含有维他命d的新鲜水果有很多种多样，实际上新鲜水果中带有的微量元素全是我们人体所需要的，因此 我们平常在日常生活中一定要多吃一些新鲜水果，那样才可以让人体越来越更为的身心健康。