为什么有的女性朋友受孕很难呢？除了女性朋友自身的原因以外，还是因为男性朋友精子的数量跟质量都不达标所导致的，因此如果确定是男子精子问题方面的原因，那一定要做好补精的措施，下面介绍的这15种食物在补精方面就有很好的作用。

　　一、鱼类食物

　　今天给大家介绍的鱼类，食物种类非常多，有我们平时比较常见的鱿鱼、鳗鱼、带鱼、墨鱼等等。这些鱼类里面的赖氨酸非常高，而赖氨酸是精子形成所必须要有的成分所在，所以补充这些鱼类，就能够达到有效的补充精子数量和质量的效果，有需要的男性朋友可以在日常生活中尝试多吃这些鱼，你会发现效果真的特别好。

　　二、多吃牲畜肉类

　　除了鱼类以外，牲畜类的也是可以多吃的，比如说鸡肉或者是猪肉，这两种肉虽然说在生活中比较常见，但是他们其中含有的锌元素真的非常多，而我们都知道组成精子的重要组成部分，除了赖氨酸以外还有锌含量，所以当锌元素得到补充以后，精子的数量自然也会有所提升，也就能够相应的增加女性受孕的几率。

　　三、多吃坚果类

　　可能让很多男性朋友都没有想到的是，在坚果类的食物里面，也含有很多能够帮助提升精子数量和质量的有效成分，比如说日常生活中非常常见的核桃或者是大枣，就能够起到很好的健肾的作用。