随着现代社会各种压力的增大，更年期往往会提前到来，但是一般人对更年期的相关知识了解较少无有效判断是否已经进入更年期，所以了解更年期有哪些症状很重要，不但能够自身有效判断更年期是否到来，还能够根据症状表现采取针对性的措施进行调理，减轻一系列并发症，像高血压、骨质疏松等症的产生。

　　1、男性更年期症状有哪些

　　男性更年期的症状可能不像女性那么明显，出现停经的情况，男性会出现性功能的下降，有阳痿的表现，基本上进入40岁以后的男性，身体内的胶原蛋白会慢慢的流失，而出现皮肤松弛的情况，身体内的钙质也会慢慢的出现减少容易出现弯腰驼背，男性也会出现一些情绪反常的情况，所以建议这个时期的男性一定要注意休息，不要抽烟喝酒。

　　2、什么是更年期

　　更年期就是男女进入40岁以后，身体内的一些激素出现不平衡，女性表现最为明显，月经期也变得很不正常，会出现偶然性的停经情况，慢慢的就会出现停经，身体的生育能力也会下降，皮肤变得松弛、暗沉、有色斑，情绪很不正常容易暴躁，抵抗力也会出现下降的情况，身体会变得特别容易疲劳，不可以干一些过于体力过重的劳动，需要多注意身体的调节。

　　3、更年期怎么办

　　进入更年期之后一定要注意饮食上的调理，可以多吃一些富含维生素c的食物，这样可以帮助皮肤变得有弹性，减缓身体的衰老，所以可以多吃一些西红柿、黄瓜、苦瓜、苹果，也可以多吃一些富含氨基酸类的食物，例如黑芝麻，可以帮助身体内分泌失调的情况得到很好的调节，同时也要注意身体的锻炼，防止骨质流失过快，可以平时多喝一些骨头汤吃一些核桃。

　　4、女性更年期吃蜂王浆

　　女性在更年期的时候吃一些蜂王浆是很好的，蜂王浆里面含有很高的活性成分，可以帮助女性延缓衰老，有调节女性内分泌失调的功效，而且蜂王浆里面含有的胆固醇很适合更年期的女性身体能量的补充，这时女性一定要注意情绪的稳定，如果经常暴躁心烦，就会会加速衰老，特别适合练习一些瑜伽的简单动作，能够使身体内的血液畅通，减少疾病的产生。

　　5、更年期养生

　　更年期的女性身体内的代谢功能会变得很差，所以一定要注意多进行身体的锻炼，每天要多饮水，可以加速身体的代谢功能，平时的时候不要吃一些过于油腻的食物，这样会使身体的胆固醇过高，患上一些高血脂、高血压的病，可以多食用一些蔬菜和水果饮食上，尽量清淡富有营养，例如芝麻、豆制品、海带都可以吃，这个时期一定尽量减少饮酒，不要经常熬夜。