美腿简单点来说就是好看的腿，由韩国女团流行起来的，那么像韩国女团的美腿是怎么练出来的？下面小编将会为你介绍！

　　美腿是怎么练出来的

　　1 .呈弓箭步，双手放在骨盆两侧

　　右脚向前跨一步，右膝弯曲，左脚向后伸直，固定双脚与骨盆的位置，维持弓箭步站姿。

　　Point请维持双脚的位置与身体重心

　　转动上半身时，请不要移动双脚的位置，腰背挺直并保持身体重心。

　　2 .将上半身往左转

　　维持双腿的位置不动，将身体往左转，彻底伸展臀部肌肉，并在 1 分钟内重复扭转上半身。接着，换左脚在前，以相同方式进行伸展。

　　强化大腿肌肉的力量 蜜大腿速成操

　　3、双手放于骨盆的两侧，呈弓箭步站姿

　　右脚向前跨一步，右膝弯曲，左脚向后伸直并掂起脚尖，固定双脚的位置，维持此姿势。

　　4、双臂向前，再将左脚向后抬高

　　将双臂向前伸直，让上半身往前，同时抬起左脚并向后伸展，使左脚与双臂呈一直线。在 1 分钟内重复弓箭步、单腿向后伸展的动作。接着，再换左脚在前，右脚向后，以相同方式进行伸展。