夏季到了，许多MM就愁着怎么减肥，其中就包括那些需要久坐的上班族、学生党，因为长时间的坐姿，会让人产生“小肚子”，所以这些人群为了减掉小肚腩，做起了众所周知的呼啦圈运动，可是呼啦圈虽然有效，但是在使用时还是有注意事项的。

　　1、 做好热身运动

　　呼啦圈虽说运动量较少，但也是一项运动，所以在使用呼啦圈前一定要做好热身运动，让身体的各项部位、关节都活动开来，以防运动之后的突然运动造成损伤。尤其是腰部哦，要扭上几扭，活络一下腰部筋骨，这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。

　　2、 选择合适的重量

　　在购买呼啦圈时，一定要选择适合自己的重量，太轻，会没有什么效果，太重，会对身体以及内脏造成伤害，所以要根据自身的体重等选择呼啦圈，呼啦圈最好是那种外面包裹着藤条的呼啦圈，它的重量适中，不会对身体造成损害，减肥效果也很好。

　　3、 注意使用的时间

　　因为呼啦圈是属于消耗热量比较少的有氧运动，因此可以持续燃烧脂肪，为了达到最佳瘦身的效果，每天都要进行一次，但是如果转呼啦圈的时间过长，也会损害到腰及内脏，所以每次至需转30分钟左右即可。这样具可以在瘦腰的同时，保护好身体。

　　4、 不是所有人都适合呼啦圈

　　对于一些腰部有损伤或是缺钙的人群，最好不要使用呼啦圈进行减肥瘦身，以免加重损伤程度。

　　5、 转呼啦圈的适宜时间

　　运动要在合适的时间、合适的地点才你那个使效果更佳，那么呼啦圈最适宜的时间是饭后1小时左右，这时肚子正处于消化完正在积累脂肪的状态，所以这时转呼啦圈可以 防止脂肪的过多积累，更加有利于瘦腰。

　　6、 呼啦圈不能达到全身瘦身的效果

　　转呼啦圈只是作用于转的位置，不能达到全身瘦身的效果，所以如果还有其它需要瘦身的地方就要结合其它的瘦身方法。

　　7、 转呼啦圈时的速度要均匀

　　转呼啦圈时要控制转速，如果过快，不仅会使自己容易感到疲劳，不能持久，而且对腰部的损伤也是极大的，不能过慢，否则呼啦圈容易掉，也不能达到最佳效果，所以转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，身体感觉轻松，呼吸匀畅的状态就可以了。

　　当然不能让运动成为减肥的工具，我们应该培养爱运动的精神，让运动成为兴趣，而不是负担。