每个人对健康的认识都不一样，有一些人的健康意识是比较强的，能注意预防疾病的发生。腰间盘突出的危害比较大的疾病，会影响患者的健康和生活，还会影响学习和工作。长期劳累过度的人，比较容易导致免疫力下降，引起腰间盘突出的发生。腰间盘突出患者要了解自己的病情，及早的做好相关的治疗。不过，除了治疗外，腰间盘突出的锻炼方法也须了解。

　　腰间盘突出的锻炼方法

　　我们都知道腰椎间盘突出发病缓慢，而且这种疾病的病程长，一定要引起重视，做好治疗。腰间盘突出患者生活中要加强锻炼，比如散步、跑步、瑜伽等，可以有效的辅助治疗腰间盘突出。腰间盘突出的锻炼方法有哪一些?

　　按摩腰部对腰间盘突出的治疗是有很大的帮助，腰间盘突出患者要注意坐着，然后两手掌对搓发热后紧按腰部，然后上下的推，每天重复这个动作，可以帮助治疗腰间盘突出。

　　风摆荷叶也是腰间盘突出患者的锻炼方法，大家平时在家的时候可以做这个动作。扭动腰部做回旋动作，反反复复多做几次。

　　转腰推臂这个动作也是不错的，有利于缓解腰间盘突出患者的病情。

　　要知道每一个腰间盘突出患者患者的病情不一样，要在医生的指导下做这些锻炼，不要盲目的做，否则会加重病情的。

　　腰椎间盘突出患者卧床休息注意事项

　　有一些腰椎间盘突出患者的病情比较严重，影响到了正常的生活能力，那腰椎间盘突出患者就要多注意卧床休息，不要劳累过度了。

　　腰椎间盘突出患者卧床休息要充足，每天都保持休息好，才能有利于病情的恢复。腰椎间盘突出患者的床铺最好为硬板床，太软的床铺对腰椎间盘突出的治疗没有好处。

　　腰椎间盘突出患者卧床休息时可仰卧，然后注意将双膝、双髋屈曲，这个动作是比较好的。

　　腰椎间盘突出患者也不要长期的躺在床上不运动，最好能适当的运动，这样对腰椎间盘突出的治疗也是有好处的。

　　腰间盘突出的锻炼方法及注意事项就介绍到这。另外，腰椎间盘突出影响了患者的健康生活，一定要做好治疗。腰椎间盘突出患者要了解疾病的危害性，提高自己对腰椎间盘突出预防的意识，在腰椎间盘突出没发生的时候就预防好，不要等到疾病发展的时候才急忙的治疗。腰椎间盘突出到后期的时候，治疗的难度也是非常大的，治疗需要的时间也比较久。所以腰椎间盘突出患者在早期的时候，最好能尽早的发现病情，尽早的治疗。