说起肝斑，可能很多朋友都很陌生，但是提起黄褐斑，估计大多数人知道。其实肝斑就是黄褐斑，它是很多人脸上都会长出的斑片，一般都呈现对称性，颜色为黄褐色，或者是黑色。对于肝斑的出现，让人忧愁不已，它严重影响着个人的美观形象，所以当发现脸上长出肝斑，需要尽量的加以调理。那么又该如何进行调理呢?

　　1、饮食

　　说到肝斑的调理，饮食是必不可少的一个事项。在饮食上，需要多喝水，多喝汤，多吃蔬菜水果，以补充体内的维生素及其他营养物质，这样就能很好的起到保肝护肝的作用，从而减轻肝斑等表现症状。另外，还要戒酒戒烟，清淡饮食，避免刺激性食物对肝脏造成刺激，损害到肝脏，加重肝斑的症状。

　　2、防晒

　　要想远离肝斑困扰，必须做好防晒工作，无论是外出玩耍还是室外活动，在有阳光出现的地方，最好抹上防晒霜、隔离霜。如果太阳光比较强烈，应该尽量不要外出，以免造成紫外线的伤害，使得肝斑表现更为严重。

　　3、规律作息

　　经常熬夜，缺少睡眠的人，就很容易出现内分泌失调，造成体内激素水平失衡，从而使得肝斑现象日趋严重。要想去除肝斑，规律的作息很重要，保持足够的睡眠时间，对身体内分泌的调节很重要，当体内激素水平回归正常，肝斑现象自然会得到好转。

　　4、皮肤的保养

　　随着年龄的增大，皮肤也容易出现多种问题，而肝斑就是一种极为常见的皮肤问题。要想更好的解决这种问题，对皮肤的保养必不可少，日常应该坚持使用洗面奶，对皮肤进行彻底的清洁，还要抹上乳液和乳霜，帮助改善皮肤肤质，只有将皮肤进行全面的保养，才能对肝斑有更好的调理作用。

　　肝斑的调理需要从身体内外来进行，除了饮食和作息，日常对皮肤的保养也非常重要。只有坚持健康的饮食作息习惯，做好皮肤防晒和保养工作，肝斑自然就会减轻许多，从而达到调理的效果。