盐是我们日常生活中最不可缺少的调味品，每一道鲜美可口的佳肴都离不开盐的调味，并且因为盐中含有钠等微量元素，每日适量的摄入是有利于我们人体微量元素的补充的。但要注意的是，虽然盐油这么多好处，如果摄入过多，它对我们人体带来的影响就会弊大于利了，专家建议每人每天摄入食盐别超过六克。

　　食盐摄入过量的危害

　　1.影响肾脏健康

　　据可靠的科学研究证明，日常食盐摄入量过多会对我们的肾脏健康造成危害。世界卫生组织规定每人每日食盐摄入量不应超过六克，因此患有慢性肾病患者和高血压、糖尿病、长期吃药者以及老年病人等高危人群每天做菜加盐时不应该超过3克。

　　2.导致口味变重

　　长期摄入食盐过量，会导致我们口味变质，味觉变得不如以前灵敏，并且会导致人体水盐平衡失调，变得容易口干舌燥，口中无味，易长舌苔。对于口味重的人，改变盐的摄入的确是件很难的事，有专业教授建议，可以用醋、葱、蒜、辣椒、芥末等替代食盐，增加食欲。或者用15毫升酱油代替3克盐，炒菜时不放盐，吃的时候将菜蘸少许酱油，这样咸味附着于食物表面，既能感觉到明显的咸味，又不至于过量。

　　因此，每天食盐的摄入量我们一定要控制在六克以内，保证健康合理的饮食习惯，绝对不能够因为单单追求口味上的满足，而忽视了它对我们身体健康上所会造成的伤害，切不可图一时之快而因小失大。