很多朋友常常因为在夜间睡眠姿势不当的问题使自身出现落枕的症状，出现了落枕的问题，会给自身带来很大的疼痛感，如果不采取相应的方法进行治疗的话，疼痛可能会持续三到四天左右，会严重影响到自身的正常生活秩序。下面我就来为大家普及一下如何解决自身出现的脖子落枕的问题吧。

　　1.落枕缓解方法-按摩方法

　　出现了落枕的问题大家可以采取按摩的方法来进行解决，在按摩穴位的过程中，大家可以将自身的头轻轻地向前伸张，保持自身的颈部肌肉保持松弛，适当的左右转动脑袋，可以最短时间内摆脱落枕问题。不过大家一定要掌握科学的按摩方法，对于按摩力度以及按摩穴位一定要有一个清晰的把握。

　　2.落枕缓解方法-热敷方法

　　一旦出现了落枕的问题，大家也可以将热毛巾敷在自身的颈部，热水也可以有效地促进颈部的血液循环，使自身的肌肉处于放松状态，同样也可以有效地摆脱落枕问题给自身带来的疼痛感。

　　3.落枕缓解方法-冷敷

　　很多患者朋友一旦出现落枕的问题可能会导致患处出现肿胀或者灼热感的问题，出现这种问题可以采取冷敷的方法进行治疗，同样可以达到一个理想的治愈效果。

　　4.落枕治疗方法-贴膏药

　　如果出现了落枕的问题，大家也可以贴麝香止痛膏这种膏药来进行治疗，这种膏药也可以达到一个很好的消炎止痛的功效，日常千万不要在枕比较高的枕头，否则可能会加剧自身出现落枕问题的几率。

　　以上介绍的解决脖子落枕的方法都是一些权威专家学者总结出来的相当不错的方法，大家在日常也一定要养成一个良好的睡眠姿势，选择适合自己的枕头，也要减少熬夜的次数，千万不要长时间在床上玩手机，都可以有效的避免出现落枕问题。