节食减肥早已不是我们生活中的什么新兴话题，但却一直是一大热门话题，因为纤细苗条的身材是近年来未变的审美标准，因此追求精瘦的身材也成为了许多人一直以来的追求。减肥的方法多种多样，但节食减肥是最不消耗金钱和时间的，也是效果较明显的一种减肥方法，因此许多想要瘦身的人都会选择节食减肥。虽然这种减肥方式十分常见，但许多人都还是十分好奇，节食减肥需要进行多少天才会有效果。今天，小编就来带大家了解一下，节食减肥几天有效果?

　　节食减肥七天见效

　　一般来说，如果进行节食减肥的头七天只吃水果和流食，那么在一周内就可以看到减肥成效，一般可以瘦下四到五斤;在这一周后的五天内可以开始喝粥，但要注意的是一定也要选择清淡的粥，如：白米粥、红豆粥、绿豆粥、小米粥等，同时可以吃些维生素含量高的水果;在此后的一个月早饭和午饭可以正常吃了，但还是要以少油低热量的食物为主，一旦到了晚上就一定不要再吃东西;过了这一个月就可以恢复正常的一日三餐了，除了保持饮食清淡的习惯以外，还要注意少吃零食，这样体重基本上就不会再反弹了。

　　节食减肥并不是说什么都不吃，而是应该节制用食量，选择吃健康低脂低热量的食物。因此我们应该正确对待节食减肥，选择科学健康的减肥食谱，千万不要为了减肥盲目节食而损害了我们的身体健康，这样得不偿失。