雾霾天气在生活中十分常见，雾霾对身体的健康危害很大，而出现轻度的雾霾是不适宜外出跑步的，由于跑步是属于一项有氧运动，在轻度雾霾的天气进行跑步会容易导致雾霾吸入体内，容易造成一些肺部的伤害，同时也会容易影响到身体的健康，可以选择在室内运动。

　　轻度雾霾可以跑步吗?

　　雾霾天跑步对人体危害非常大，由于跑步是有氧运动，雾霾天将加重有害物体吸入量。而且雾霾中颗粒是沉积性颗粒，不能排除体外。所以建议你在家里使用跑步机或者到健身房用跑步机保持耐力。戴口罩不行，普通口罩对部门雾霾颗粒没有作用，而且跑步时会阻碍呼吸。

　　雾霾天跑步的危害

　　雾霾天跑步对人体危害非常大，由于跑步是有氧运动，需要大量呼吸，空气污染严重的城市，雾霾天将加重有害物体吸入量。而且雾霾中颗粒是沉积性颗粒，不能排除体外。所以建议你在室内使用跑步机或者到健身房用跑步机保持耐力。戴口罩效果可以但是作用不大，普通口罩对部份雾霾颗粒没有作用，而且跑步时还会阻碍呼吸，影响健康和跑步质量。

　　雾霾天跑步注意事项

　　1、在雾霾天气，尽量不要在户外久留，包括晨练，雾霾环境运动。

　　2、要减少皮肤接触空气的面积，通过戴帽子、头巾、围巾等尽量减少皮肤的暴露。因为大气中的颗粒物吸附的病菌和有害物质，容易粘在皮肤上引起过敏症状。

　　3、运动锻炼完后一定要做好及时的清洁工作，洗脸、洗手、漱口、清理鼻腔并且将衣物全部换掉，以此来降低雾霾对于身体健康带来的隐患。

　　1、室内跑步机

　　污染指数高的时候，应该用室内运动代替户外运动例如跑步机。这样可以最大程度的将雾霾对身体的危害降低很多，虽然室内跑步空气可能不流通，会存在一氧化碳和二氧化碳等有害气体，但相对于雾霾所产生的颗粒物对肺部的伤害要小的多，不过跑步的时间不易太长建议30-4-分钟即可。

　　2、选择合适的公园跑步

　　当城市雾霾污染比较严重的时候，可以去公园跑步的确可以躲避污染，因为树木对尘埃有一定的吸附能力，可以起到一定净化空气的作用，不过如果公园离马路比较近最好不要去这样的公园，污染物过多树木的吸附尘埃功能也会饱和，小黑建议还是不要室外运动的好。

　　3、跑楼梯

　　还可以选择在小区楼层中跑楼梯，由于楼梯很多都在室内，这样间接的隔离了一部分的雾霾产生的污染物质，跑楼半小时以上所消耗的脂肪不比跑步同等时间消耗的少，这项运动可以尝试。