皮肤做为身体触碰外部自然环境的第一层维护，它所遭受的诸多损害是身体结构中更为比较严重的。不论是生理年龄的没法防止的衰退，還是环境空气中针对身体的各种各样辐射源损害，都促进身体的皮肤遭到到的危害，尤其是女士会主要的关心肌肤护理这一问题。可以修复皮肤的第一肯定是目前市面上各式各样的护肤产品，可是今日要讲的是一些能够 推动肌肤护理的食材。

　　1、红柿椒推动肌肤护理

　　红柿椒生和熟吃皆可。一个红柿椒所含维他命C超出每天维他命强烈推荐量。红柿椒中还带有丰富多彩的膳食纤维素、维生素b26,有利于防止皱褶和改善肤质血液循环系统。

　　2、黑巧克力推动肌肤护理

　　黑巧克力含有黄酮类物质、油酸和黄烷醇,能让皮肤更亮丽白里透红。黄酮类物质可减少皮肤不光滑感,避免晒伤。

　　3、三文鱼推动肌肤护理

　　三文鱼含有具备抗感染特性的欧米伽3油酸,避免皱褶及痤疮。

　　4、绿茶叶推动肌肤护理

　　绿茶叶经沸水侵泡后可释放出来抗氧剂儿茶酚,有利皮肤及全身身心健康。

　　5、草莓苗推动肌肤护理

　　草莓苗含有维他命C,多吃有利于缓解晒伤。维他命C不仅可以消除紫外线照射造成的人体自由基,此外仍在胶原蛋白粉生成、维持皮肤延展性层面有关键作用。含有维他命C的食材也有红柿椒、番木瓜、西蓝花、橘子等。

　　6、西红柿推动肌肤护理

　　西红柿带有很多的番茄素,具备光洁皮肤的作用。番茄素水准越高,皮肤越光洁。此外,甜瓜和红萝卜也是非常好的挑选。

　　7、黄豆推动肌肤护理

　　黄豆和水豆腐、豆桨等豆类食品带有很多的绿色植物化合物大豆异黄酮,对皮肤胶原蛋白具备维护功效。临床实验说明,根据饮食搭配补充大豆异黄酮能降低因为紫外光造成 的皱褶,使皮肤更光洁。

　　8、蓝鳍金枪鱼推动肌肤护理

　　蓝鳍金枪鱼含有欧米伽3油酸,可维护皮肤胶原蛋白,让皮肤更年青。此外,三文鱼、金枪鱼和大马哈鱼等淡水鱼也具备同样作用。肌肤护理需要多久。