天气闷热吃什么好

　　1、薏米

　　薏米这种食物在夏季是非常受欢迎的，大家都是知道薏米能祛湿，中医也将薏米归为利水渗湿药的一种。中医认为，薏米有消肿利水的作用，夏季常吃薏米还可以清热解毒，在经常下雨的初夏，多吃一点薏米能够帮助我们排除体内的湿气。

　　2、苦瓜

　　夏季宜吃苦这句话相信朋友们都听过，专家表示，苦口的食物能在夏季帮助人们能起到清热、健胃的作用，所以苦瓜在夏季是特别热销的。如果担心苦瓜的苦味太重，那么在食用之前可以把苦瓜浸泡在水里一小会，可以消除一点苦味。

　　3、莲子

　　莲子是很多女性朋友都喜爱的养颜佳品，但是你知道吗？夏季也是非常适合吃莲子的一个季节哦，因为莲子能养心，这与夏季养心的养生之道刚好相符。在夏季，我们可以用莲子来煲汤，或者直接用莲子泡茶也是不错的食用莲子的方法。

　　4、橙子

　　夏季因为出汗多，人体容易流失钾离子，如果体内缺钾严重的话，人们容易感到疲惫头晕，还会出现食欲不振的情况，这个时候多吃几颗橙子就可以帮助我们补充钾成分。此外，橙子里还含有充足的维生素C，它也可以我们提高抵抗力哦。

　　5、冬瓜

　　除了上面我们提到的苦瓜之外，冬瓜也十分适合在夏季食用。冬瓜具有清热解暑的功效，在夏季食用冬瓜可以起到消暑的作用，而且冬瓜不如白萝卜跟苦瓜那么凉，就算是孕妇以及体虚的老人、小孩也可以经常吃。

　　天气闷热怎么办

　　1.夏季失水多，应多喝水

　　喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁是理想的解渴饮料。

　　2、应时起居

　　夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

　　3.保健要养阳

　　《黄帝内经。素问。四气调神大论》说：夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应、养生之道也。炎热夏季，很多人会患空调病，人们白天夜里都开着空调，室内外温差可以达到十几度，加上大量食用冰品冷饮，肯定会伤阳气。因此，要注意居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。