闷热潮湿的季节经常下雨,因此空气中的湿气很大,不小心很容易沾染这些湿气,所以经常感到没有食欲、疲劳困倦、浑身无力,这些不适就是湿气引起的,湿气如果不及时排除,很容易会导致各种健康问题,所以要及时清除,下面的方法可以帮助我们快速排出湿气。
去湿气应该从饮食、运动和中药、中医理疗等方面综合调理。根据不同的情况,去湿气的治疗方法也不同。
首先饮食上应该戒酒,酒可以助湿热,一定要减少或者禁止酒的摄入,肥甘厚腻的食物,如肉类、油脂类的食物,这些会影响脾胃的健运,给脾胃增加负担。脾化湿的功能一旦减弱,湿气就汇集于中焦,由于体内湿气不化,日久就会成痰,痰郁化热或者湿气从寒入,变成寒湿,侵犯脏腑、关节,形成其他的阴阳不调或者形成痹症。
其次通过运动,每天坚持1个小时左右的时间来保持身体阳气的畅通,阳气始终维持住,气血才能够从经络有效的循环,这样湿气才会不断地被代谢出去。如果总是不运动,始终处于气滞血瘀的状态,湿气也不会被排除。
如果夹有脾虚,我们可以用参苓白术散来健脾利湿。如果脾不虚,食欲也比较好,只是身体觉得困重、乏倦,可以用平胃散或者其他健脾利湿的中药,比如薏米、藿香、佩兰等综合调理。
通过拔罐、刮痧、艾灸、泡脚等中医疗法排湿。
体内湿气太重患者可以用生姜、大葱、大蒜等都是日常烹调中常用的调味料,除了让食物味道更好之外,其实更有着祛湿的作用,日常烹调的时候不妨适量的添加。感觉身体湿气重、淋雨之后,不妨切几片的生姜片与适量的清水一起熬煮成热姜汤,趁热饮用,全身发汗,将体内的湿气逼散出来
以上就是可以有效排出体内湿气的方法,湿气重的朋友可以试试哦!