最近是桃子上市的时候,新鲜的桃子不仅吃起来香香脆脆,而且营养也特别丰富,那你知道桃子的功效与作用吗?桃子可以多吃吗?今天就让小编来回答这些疑问吧
桃子是最古老的水果之一,含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁,还有维生素B、维生素C、胡萝卜素,有机酸,主要是苹果酸和柠檬酸,这些成分能够补充人体的营养所需。此外桃子中钾的含量也比较多,而钠的含量很少,适合水肿的病人和缺铁性贫血的患者食用。桃子的功效具体有以下几方面:
1、减肥瘦身,桃子的热量低,用作减肥时期的食物效果非常不错;桃中含有丰富的果胶,以及适中的纤维,既能够有饱腹感还能促进胃肠蠕动,加速新陈代谢,有利于食物的分解,除此之外桃中含有较多的有机酸和纤维素,能增加胃肠蠕动,有利于消化;
2、美容养颜,桃中富含天然的收敛成分,可以增加肌肤的弹性,防止皱纹的产生,此外桃子中富含果胶,有助于人体排便、排毒,防止因毒素累积而长斑;
3、解酒,很多人都知道,酒醉后适当的食用水果可以醒酒,桃子便是醒酒水果的一种,桃子所含有的烟碱酸能促进血液循环,可以解酒并改善宿醉现象;
4、补益气血,桃子有补益气血、养阴生精的作用,大病之后气血亏虚、面黄肌瘦、心悸气短者应该多吃桃,而且桃中的含铁量也比较高,具有促进血红蛋白再生的能力,是缺铁性贫血病人的理想的辅助食物;
5、消除水肿,桃中的含钾多、含钠少,适合水肿患者食用,水肿患者体内本身就是钠多钾少,桃子正好可以平衡患者体内的钠钾平衡,保持电解质的稳定。
不能多吃。桃子是属于温性的水果,食用之后会增加体内的热气,如果食用过多的话就会很容易出现口干舌燥、口舌生疮等上火的症状。而且桃子中含有较多的果胶和膳食纤维,食用过多的话会对肠胃造成较大的负担,容易使人体出现腹痛、腹胀、腹泻等肠胃不适的症状,所以在食用桃子的时候是不可以多吃的,以免对身体健康造成不利的影响。
虽然桃子的营养很丰富,但是任何食物吃多了的话都会对人体健康造成一定的营养,当然桃子也不例外,对于普通正常人群来说,每天吃1-2个桃子就可以满足身体的营养需求了。