咖啡，当代社畜的续命药。对于不少人来说，一天不喝咖啡，就是丢了“一半大脑”，连保持清醒都难，更别说专注工作了。于是，咖啡不离手成了很多人的生活常态，也成了一种精神依赖。咖啡是世界上三大无醇饮料(咖啡、可可、茶)之一，产量、产值和消费量均居三大饮料之首，广受消费者喜爱。市面上咖啡种类多样，有现磨咖啡、速溶咖啡、胶囊咖啡和各类花式咖啡等。既然咖啡这么受欢迎，咖啡到底一天能喝几杯?咖啡喝多了会有什么坏处吗?

　　咖啡饮用需适宜咖啡中含有咖啡因、绿原酸、葫芦巴碱等多种生物活性成分。咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物，也是一种中枢神经兴奋剂。摄入过量可能会引起失眠、烦躁、紧张、刺激感、面红、多尿及消化道不适等。

　　根据国家食品安全风险评估中心发布的《中国居民膳食咖啡因摄入水平及其风险评估报告》，体重60 kg的成年人每日消费969g液体咖啡，其咖啡因摄入量是可以接受的。若以每杯360mL计算，建议每日饮用咖啡少于3杯。除控制咖啡饮用量外，如果摄入了茶叶、茶饮料、奶茶、巧克力、可乐等其他含咖啡因的食品，就应相应减少咖啡的饮用量。饮用咖啡的最佳时间是上午。睡前不宜饮用，以免影响睡眠。空腹状态下尽量不要饮用咖啡，因咖啡能刺激胃酸分泌，过多的胃酸易损伤胃黏膜，引起胃痛、烧心、恶心等。

　　咖啡喝多了有什么坏处

　　1.长期喝咖啡会给牙齿染色。

　　咖啡、茶、红酒。可乐这些著名的着色饮料中，都含有一种叫单宁酸 的物质，它是深棕色的。如果长期作用在牙齿上就会渗透到牙齿的内部，造成牙齿变黄。

　　2.喝咖啡有导致钙流失的可能。

　　咖啡豆中有三种成分与钙的流失或留存有关系：钾、草酸、咖啡因，理论上这些东西是会让身体里的钙流失。

　　3.速溶咖啡里含糖多。

　　各种调味咖啡饮品里都有很高的含糖量，喝多了身体负担大，影响健康。