加班喝奶茶，失恋喝奶茶，闲来无事喝奶茶……当今人们对奶茶的喜爱已经超过了很多饮料，仿佛没有什么事情是一杯奶茶解决不了的。长期喝奶茶有什么危害?什么东西可以代替奶茶?
危害一：过量的糖，加速衰老、影响寿命
过量摄入糖的危害是明显的，这些危害主要表现为:
1、加速衰老
吃糖太多会流失我们的胶原蛋白，使得皮肤弹性变差，毛孔粗大，甚至出现皱纹和斑点，加速衰老。
2、影响健康寿命
饮用含糖饮料越多，早死的风险就越大。研究数据显示：每天饮用1至2次，早死风险则增加14%;每天饮用2次以上，早死风险比不饮用含糖饮料的人高出21%。而每天饮用2次以上含糖饮料的人死于心血管疾病的风险上升31%;每增加一份含糖饮料死于心血管疾病的风险就会增加10%。
3、易患阴道炎
当女性摄入糖分过多时，破坏阴道内的酸碱平衡。容易引起阴道内菌群失调，念珠菌大量滋生，导致念珠菌性阴道炎。
4、诱发肥胖、糖尿病、高血压等
市面上不少奶茶中添加了“果葡糖浆”。果葡糖浆由于成本低、甜度高、好上色、易溶解、保质期长等特点，被广泛添加在食品中，但其对身体的危害也并不小。过量摄入果葡糖浆，会引起肥胖、糖尿病、高血压等疾病。
危害二：奶茶反式脂肪酸超标，可致女性不孕
奶茶中添加的植脂末(也就是奶精)中含有大量的反式脂肪酸。而人造反式脂肪酸对于人体的危害非常大，可能诱发心血管疾病、糖尿病等老年常见慢性病。
此外，反式脂肪与人体肥胖有着千丝万缕的联系，而肥胖会导致女性不孕。女性超重会影响其排卵期、受孕能力及胎儿早期发育，并且孕前女性如果是内分泌失调引起的肥胖，容易患多囊卵巢综合征，使卵泡不易成熟，影响正常排卵，造成不孕。
危害三：长期喝奶茶，还可导致“咖啡因中毒”
很多奶茶迷认为咖啡才有咖啡因，奶茶只有奶和茶。事实是奶茶里面的咖啡因远远多于咖啡，隐匿性更强。一杯奶茶的咖啡因含量普遍在100~300mg不等，约等于1~3杯的美式咖啡或2~7罐红牛!
长期摄取的情况下，大剂量的咖啡因是一种毒品，能够导致“咖啡因中毒”。咖啡因中毒包括上瘾和一系列的身体与心理的不良反应，比如神经过敏、易怒、焦虑、震颤、肌肉抽搐、失眠和心悸。
另外，由于咖啡因能使胃酸增多，持续的高剂量摄入会导致消化性溃疡，糜烂性食道炎和胃食管反流病。长时间摄入过量咖啡因易造成骨质流失，对骨量保存有不利影响，而对于女性来说，还可能会增加患骨质疏松的风险。
第一款：自制木耳银耳羹，方法很简单，把黑木耳和银耳放到一起，打成粉，然后冲泡来喝。这样的冲剂几乎没有热量，如果觉得口感不好，可以加点蜂蜜，对皮肤也有好处。还可以搭配康优纤蔬菜饼干，两者混搭，味道一级棒。
第二款：自制果蔬饮料，记住是自制的，不是在外面买的果蔬饮料。可以买些自己喜欢吃的水果，比如西瓜、香蕉、苹果、草莓之类的，打成汁，想让效果更好，还可以加点胡萝卜，切记不要加糖，不然前功尽弃。
第三款：自制柠檬水，柠檬含有大量的维生素C，经常喝柠檬水还可以改善皮肤，自制柠檬水也很简单，柠檬切片，加水，保证口感可以适量加几块冰糖，摇匀后静置1分钟。然后放到冰箱冷藏3小时，出炉。
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