乳房可是重要的器官，缺少它对于女人来说，那是极大的打击。因为乳房丰满才能够让身体凹凸有致，塑造完美的身材曲线。若是乳房保健措施没做到位，还会诱发各种疾病，比如说乳腺增生、乳腺炎、乳腺癌等。这些疾病若是不及时治疗，可是会要了女人的命的。每年有不少女人因为患上乳腺癌，最终在痛苦中死亡。为了身体健康必须要学会自检乳房，那么女人如何自检乳房?女人日常如何保健乳房?

　　女人如何自检乳房

　　1、认真观察

　　洗澡的时候，可以观察一下自己的乳房，比如说看看形状大小是否一致。当然有很多人都有乳房不对称的情况，比如说喜欢侧卧睡等原因导致的。还应该观察乳房皮肤，若是发现皮肤上看起来像橘皮一样，或者说皮肤出现了凹陷，就要注意了，这是乳房生病了的表现，因为健康的乳房皮肤应该是光滑的。最后还应该观察乳头，看看是否有溢液流出来，或者说看看是否有出血等等。

　　2、适当触摸

　　洗澡的时候，在清洁乳房的时候，可以通过触摸了解乳房的情况。比如说轻轻按照顺时针的方向抚摸乳房的皮肤，感受一下是否有硬块存在。如果发现硬块，属于不规则的，也比较不容易推动，皮肤触摸感不光滑的话，则需要注意了，有可能是乳腺癌导致的，需要及时就医检查。

　　这里需要提醒的时候，部分女人们来月经之前几天，或者说经期的时候，轻轻按压乳房感到肿痛感，这是正常的现象，不要过分担心。

　　3、挤压乳头

　　轻轻挤压乳头，看看是否有溢液流出，出血等情况。当你挤压乳头之后，发现有液体流出来，则需要警惕患上了乳腺炎，为了预防疾病加重，请及时就医检查。

　　日常自检乳房是预防疾病的好方法，但是也不要过分担心。不要摸到了硬块，或者说感觉了乳房疼痛就开始惶恐。觉得自己患上了重大疾病，要是患了癌症怎么办等等。整天担惊受怕处于过于紧张的状态，不及时放松身心的话，反而容易加重乳房不适。如果日常自检有发现异常的话，建议就医找专业医生看一下，通过医生检查，医生表示没有任何问题，通过仪器检测也没有发现异常。那么就安下心来，避免自己多想。

　　女人日常如何保健乳房

　　1、释放压力

　　压力过大会影响五脏六腑的功能，打破身体内的各种平衡关系，进而致使脏腑失调，诱发内分泌问题，诱发乳腺增生。所以说，不管是工作压力，还是家庭压力，都需要适当释放。比如说偶尔旅游，改善情绪。比如说适当运动，认真运动的时候，很容易排汗，部分毒素和垃圾都会被带走，从而降低身体负担，让身体变得轻松一些。

　　2、多吃蔬菜

　　蔬菜要多吃，尤其是新鲜的蔬菜。因为其富含矿物质、维生素等营养物质。如果人体缺乏维生素B、C或者镁元素、钙元素等物质的话，会影响身体合成前列腺素。这样一来乳腺就会被其它的激素过度刺激，很容易出现乳腺增生。所以说，为了乳腺健康，必须多吃蔬菜。