对于女生来说，拥有一个好身材几乎是所有人的梦寐以求。为了减肥，可以说女孩们是绞尽脑汁想尽各种办法。除了通过运动以外，最能达到减肥效果的就是控制饮食。吃一些热量比较低、营养价值比较丰富的食物，对于减肥来说是必不可少。最近，开始流行一种吃油麦菜减肥的方法。那到底这种方法有没有用呢?小编为大家整理了一些相关资料，希望对大家有帮助。

　　1、吃油麦菜可以减肥吗

　　答案是肯定的，油麦菜是一种热量比较低，但营养价值十分丰富的蔬菜。对于减肥的人来说，油麦菜是不二之选。且油麦菜口感十分好，这也是十分受欢迎的原因。其减肥原理在于油麦菜可以有效的调理肠胃，去内火。所以常吃油麦菜不仅可以达到减肥的效果，对身体也有一定的好处。

　　2、油麦菜怎么吃才最能达到减肥的效果

　　油麦菜的做法很多，因为其质地比较香脆，所以油麦菜适合清炒。但是对于减肥来说，将油麦菜做成蔬菜沙拉是最好不过的。选择一些低热量的新鲜蔬菜和水果，如：西红柿、胡萝卜、火龙果等，然后再加入一些沙拉酱，一道减肥大餐就做好了。但是需要注意的是，如果在运动的朋友，最好是在运动前后一个小时的时间差之前或者之后再食用，否则会对胃造成一定的负担。

　　3、食用油麦菜的时候都有哪些禁忌

　　油麦菜是一种比较特殊的食物，吃法尤其多。可以生吃，比如组成蔬菜沙拉或者搭配肉类食用，也可以熟吃，比如清炒或者煮汤。油麦菜好处何其多，但也有一些食用禁忌。

　　A：煎炒时间不宜过长，当煎炒时间过长以后不仅蔬菜会发黑，其中的营养价值也会随之流失。

　　B：油麦菜不能和苹果、香蕉、梨一起食用。因为这些水果中都含有大量的乙烯，而油麦菜对乙烯是十分过敏的。

　　C：油麦菜是寒性食物，所以畏寒或者身体属寒性的朋友最好不要食用。

　　任何能够达到减肥效果的方法都需要持之以恒，否则根本没有效果。在锻炼前后最好不要食用东西，这样一是会给身体带来一些负担，二是对减肥来说不具备任何好处。