如今许多 都市白领都欠缺必要的人体健身运动，有时坐着公司办公室里边会出现腰酸背疼的觉得，始终保持座姿，腰部及其腹部免不了会生出肉肉，这个时候体质也路爱与递水，免疫能力也一落千丈了。实际上在办公室也不是一直在繁忙，空余的情况下能够 抽出来時间来锻炼。下边详细介绍怎样在公司办公室锻炼。

　　公司办公室室内空间有限，要想在有限的室内空间里做到锻炼的实际效果，姿势力度当然不可以太过浮夸。头部运动做起來应用室内空间既小又简单，上下左右各做几回深点点头姿势，再顺时针方向、反方向做几回绕环姿势就OK了，肯定能具有缓解疲劳、推动血液循环系统的功效。

　　长期坐着电脑前面架着手臂电脑打字，确实并不是一件轻轻松松的事，肩部又酸又痛。耸两下肩，伸几回胳膊试试吧。肩部往上提时偏慢些，维持几秒，当然学会放下。伸臂时，胳膊挺直，由前往上再向侧，随后学会放下。此全过程速率要慢，反复几回，伸展骨筋。

　　维持站立姿态，两脚设立，胳膊用劲往上挺直，做个腰绕环，扭一扭胯，往前后做深低头姿势，都能活动腰部肌肉，而且能推动全身血液循环系统。多做腰部的热身动作，比如往上拉申、向侧拉申等，维持几秒，对降低腰部小肉肉，将军肚状况有很大的益处。

　　人假如长期维持座姿，下肢的血液循环系统会比较严重缓减，这个时候脚部会觉得到难受，这时没放站站起来活动脚部。自然，我们在工作中的情况下假如觉得脚部难受，站立起来工作中也是可以的，坚信纪检书记是不容易进行指责的吧。站立起来两腿合拼，随后反复做几回负重深蹲，马上减轻脚部疲惫。