瑜伽健身因为它的塑形减肥、塑型、减肥、健身的功效，而备受女性朋友的钟爱和青睐。常常练瑜珈，能够 让自身的型体更为的幽美，身型更为的均匀，气场更为的优雅，人体更为的身心健康，因此 愈来愈多的女士添加来到练习瑜伽的精兵中。那麼，哪些瑜伽体式能够 具有减肥瘦身功效呢?

　　1鹰式

　　坐上桌椅上或是一切能做的地区，缩腹抬头挺胸，两腿闭拢，手臂交叉式并在胸口呈90°，右臂在右臂上边。使手臂牢牢地车位锁在一起，双手合十而且手指尖往上，用劲往上提，随后互换胳膊反复。

　　作用：这一姿势能合理的防止腕隧道施工候群症，因为它能提升肩部、背阔肌和三头肌。我们上边做的是胳膊鹰式，还能做脚部鹰式也是两腿交叉式往上提。

　　2单脚莲花坐

　　释放压力你的人体，随后抬头挺胸缩腹，闭上眼睛，往上抬起来一条腿，脚后跟落下来于另一条腿的膝关节上边，随后用胳膊肘捏住人体让手掌心往上。

　　3山式

　　缩腹抬头挺胸挺直，两腿闭拢并手指头交叉式，竭尽全力往上屈伸胳膊，有拉申的觉得。慢慢旋转手掌心，拉申胳膊，旋转到手心冲着吊顶天花板。维持拉申觉得到自身在长个子，坚持不懈一段時间再复原释放压力。

　　作用：这一姿势能释放压力肩周，拉申两边人体。

　　4扭曲式

　　挺直，脚后跟伸出，上身渐渐地向右边扭曲，竭尽全力用左手去抓靠背，左手放右边边。随后换另一边。

　　作用：这一姿势能非常好的屈伸脊柱，锻练你的腹斜肌。

　　假如要想根据练习瑜伽，具有减肥瘦身的功效，那麼，就可以试一试上原文中详细介绍的四种瑜伽体式。但是根据练习瑜伽来减肥，不可能是一蹴而就的，需要有耐心长期的坚持不懈。但是以便美，我们有哪些原因不坚持锻炼呢?一开始练瑜珈的情况下，最好在技术专业的教练员具体指导下开展训练，那样实际效果才会更好。