孕期便秘可从以下几方面改善:
1、养成良好的排便习惯:晨起或早餐后1小时,即使无便意,也应去厕所蹲一蹲;
2、补充水分:应分多次、少量饮水,不可暴饮;
3、适度锻炼:适度下床活动、进行提肛运动,配合腹部按摩,可促进排便;
4、多吃粗纤维食物:如芹菜、韭菜等蔬菜;熟香蕉、苹果等水果。豆制品、红薯等粗粮。
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