在生活起居中很多人都存有肠胃不太好的制做，当肠胃不太好的情况下会主要表现出在用餐以后便会觉得到肠胃有疼痛的觉得，有时吃的东西有一些凉也会造成肠胃疼痛或是是腹泻等，当出現那样状况的情况下一定要立即的调理胃肠，尽可能不必吃有刺激的食材、针对能造成汽体的食材也尽量避免吃，在用餐的情况下要留意食材的溫度大的。

　　胃肠不好主要表现在哪儿

　　1.餐后腹部胀痛

　　胃肠不好的人多都是出現餐后腹部胀痛的这类状况，有些人乃至还会继续出現恶心干呕的状况。很多人都感觉这并没什么了不起的，其实不是，当出現这类状况得话，很有可能便是胃肠出了问题，这个时候大伙儿一定要引起重视，尽早医治。

　　2.餐后出現胃痛

　　胃肠不好的人到吃过饭之后两个小时上下的時间还会继续较为非常容易出現胃痛的状况，假如状况情况严重得话，乃至可能会在深夜疼醒，有些人还会继续随着着反胃酸这一状况。一般来说这类状况多出現在秋冬季时节，疼痛的部位在右上腹处。

　　3.着凉后餐后马上腹泻

　　假如有些人存有着一不小心发生了，着凉的状况，可是要是一用餐就刚开始腹泻的状况得话，这也意味着着你的胃肠不大好。乃至可能会出現吃一次泻一次的状况，这个时候大伙儿就一定要立即的采用有关的方式开展医治，以防病况越来越更为比较严重。

　　胃肠不好的人如何调养

　　1.少吃香辣咸凉

　　胃肠不好的人，非常要留意饮食结构，香辣咸这种口感的食材最好是少吃为妙，防止刺激性胃肠产生不太好的影响，吃之后要留意饮水，此外，也要小心少吃生冷食物的食材，生的蔬菜水果务必煮过之后才可以吃，新鲜水果则可以用温度一温再吃。

　　2.少吃易胀气、硬实的食材

　　易胀气的食材，例如香蕉苹果、生葱、生蒜、生萝卜、圆葱等；硬实的食材，例如咸肉、腊肠、及其带死皮、壳子的食材等，这种平常还要吃些为好。

　　3.留意进餐方法

　　胃肠作用较弱的人，更应当要留意饮食卫生安全，食材一定要洗干净，吃东西的情况下，应少食多餐，不适合吃太多太快，三餐定时执行定量分析，不必暴食暴饮，那样能够降低胃肠的压力，并确保营养成分的消化吸收，进而有益于维护保养胃肠。

　　4.宜吃柔和型的食材

　　平常要多吃些有益于胃肠健康的食物，例如苹果、水蜜桃、杏子、红提、红枣、桂圆这些新鲜水果，及其一些日常生活普通民众养胃的食物，如淮山药、莲籽、红萝卜、冬瓜、苋菜、包心菜这类。多吃粥类、多喝清淡的汤类，这种食材非常容易消化吸收，不容易给胃肠产生过多工作压力，给胃肠有大量的時间开展调养。

　　5.食材趁热吃

　　无论哪些食物，都不必放凉了吃，要趁热吃，但还要留意并不是趁烫吃，太烫的非常容易会烫伤肠胃道及其食道的黏膜；此外，不必来到三更半夜仍在吃东西，平常则杜绝酒烟，少喝大量咖啡，多喝温开水，但应免餐前，餐后很多饮用水。

　　6.养成好习惯，心情愉快

　　留意准时入睡，且在睡觉的时候，即使在夏季还要用褥子盖好腹部和胸部，防寒保暖胃肠；平常做些健身运动，但不适合抗压强度过大，不适合运动过量，非常餐后不适合马上开展强烈活动；维持心情愉快，用餐时要精神集中化，才可以更强的消化吸收。