在中国，高血压患者人数已超过2亿6千万,高血压的发病率呈上升趋势。怎样降低血压是个大问题！控制好高血压，是一个综合多方面的过程，绝不仅仅是坚持吃降压药，或坚持在生活中做到某件事情就能够做到的。今天我们谈谈如何才能让长期高血压恢复至正常范围？

　　1、生活方式改变帮助降低血压

　　对于一般的轻度高血压，如果能够通过生活控制，有可能可以把血压控制平稳达标。并且对于高血压病患者来说，改善生活方式是至关重要的，高血压病治疗路径中，生活方式干预贯穿始终。

　　1）减轻体重:减肥可以帮助降低血压，降低健康问题的风险。

　　2）减少钠盐摄入:减少烹调用盐，每人每日食盐量以不超过6g为宜。

　　3）补充钾盐:每日吃新鲜蔬菜和水果;含钾很高的食物：各类豆类、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等；

　　4）减少脂肪摄入:减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏;

　　5）戒烟戒酒。

　　6）增加运动:运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平;

　　7）减轻精神压力，保持心态平衡：心情愉悦时，副交感神经兴奋性增强，心率减慢，心肌收缩力减弱，血管紧张度减低，血管内血流减慢，外周阻力降低，血管壁的压力降低。

　　8）必要时补充叶酸制剂：有研究显示高同型半胱氨酸血症会对血压造成影响（所谓的H型高血压），补叶酸可能对高同型半管氨酸血症的高血压患者有一定的帮助。

　　2、服用降压药物控制血压，使血压达标

　　现高血压发病呈年轻化趋势，很多年轻高血压患者担心一旦服药，就要一辈子服药，因此不愿早服药，能拖就拖。事实上，高血压的并发症和靶器官损害与血压水平和患病长短密切相关，血压早控制，病人早安心。

　　大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。不要盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药治疗。高血压患者要学会健康管理，认真遵医嘱服药，经常测量血压和复诊，降低心脑血管病发生风险。

　　3、控制血压的目的在于防治高血压并发症

　　大多数高血压患者认为服用降压药物的目的就是单纯降压使之达标，其实不然，服药降压的真正的目的在于防治高血压并发症，主要包括心、脑血管并发症，及眼、肾、脑等相应靶器官的损害，从而减少心脑血管事件的发生，也可减缓眼底动脉硬化的速度、程度，防治肾脏血管的硬化所引起的肾功能损害等等。

　　高血压病是一种心血管系统慢性疾病，而且可以说是一种终身疾病，确诊高血压病后大多患者需要改善生活方式并且长期服用降压药进行治疗。