冬天到了，老年人人体特别是在孱弱，在寒冷的冬季，不锻练人当然更孱弱，外出又觉得太凉，万一冻裂因小失大。实际上运动健身何苦外出，在家里也可以啊！

　　常弹脑治耳鸣

　　姿势：人的五官会伴随着時间的变化而耗损增加，因此 老年人一般都是出現英语听力的问题。在家里时能够 正坐躺在床上，用两手心各自按紧两耳，用无名指、中拇指和右手无名指轻轻地弹击后脑壳，每日早上弹3~4下。

　　实际效果：后脑勺上面有好几处神经和穴道，坚持不懈此姿势，可合理消除疲劳、防头昏、加强英语听力、治耳鸣的作用。

　　施猫蹲强腰部

　　腰酸背疼不只是肾虚才会出現的病症，一般的老年人由于骨节的损坏，也会出現此状况。

　　姿势：人体趴在床上，展开两手，把屁股翘起来，像小猫咪一样拱起铮铮铁骨，用劲拱拱腰，再学会放下高翘的屁股。这般反复十几次。

　　实际效果：此姿势能锻炼腰背、四肢的肌肉和骨节，还能推动全身血气顺畅，对老年人预防腰酸背疼和心脑血管病症有重特大的实际意义。