人都有态，而每一个人的颈部也长短不一、有粗有细。坚信有很多人会羡慕他人修长的颈部，当场的颈部有时会给人一种雅致的觉得。很多人会由于简短的颈部而烦恼，感觉穿不上高领衫衣服裤子，配颈链也没那麼漂亮等。那麼有没有什么方法能够改进呢，脖子短能够拉申拉长吗？

　　一、颈部拉申方式

　　1、胸锁乳肌突释放压力

　　转动头部，用力捏紧外露的肌肉下方5-10秒钟，分步骤转换，留意两侧必须释放压力，做3-4组。

　　2、别的颈前肌肉放松

　　用手指顺着颈部上方用劲向下按，每一个点5-10秒钟，了解释放压力详细个颈部。随后再释放压力此外一侧。幅度不足的状况下可以用拇指取代，这一姿势做4组。

　　3、深层次颈屈肌锻练

　　平卧，关键牙，不高巴，这时候能够觉得到下颌里有轻度的酸疼感，维持30秒，这一姿势做4组

　　4.颈伸肌肉群锻练

　　侧卧姿态，关键牙，颈部后缩，维持在这个部位1分鐘，这一姿势做4组。

　　5、沉肩姿势

　　正坐好，缩肩，随后肩膀后缩，维持肩膀后缩的状况下，肩膀往下沉，一直维持下移30-40秒。留意头部是维持正立情况。这一姿势做4组。

　　6、后伸出手臂姿势

　　呈坐姿，手掌心外旋并后伸入较大视角，维持30-40秒，做4组。

　　7、多做有氧运动减肥。比如慢跑，游水。非常是游水，特运动健身。并且具体的运动强度也超大。较大的益处是不易累。那样做会使你的身型均匀。看起来人体的占比好。8、多做个颈椎运动。颈椎运动多做个，对拉涨脊柱中间的间距有非常大的益处。9、站有站样，坐有坐样。说白了站的直，坐的挺。那样人看上去有精神。