如果您出现了耳朵里面疼还有点痒的现象最常见的原因就是上火了，现在人的压力都很大，很容易上火，要及时去火，多喝水，多运动，养成好的生活作息习惯。

　　1、多喝白开水

　　冬天一定要多喝水，喝水能加快身体的新陈代谢，能够冷却身体内的燥热，缓解自己烦躁的情绪，所以建议大家每天最少喝1200毫升的水。

　　2、屋里放盆水

　　冬季上火多因“燥”，除了给身体补水，还应给干燥的空气加湿，有利于机体抵御病菌的威胁。可使用加湿器、放一盆水、常开窗通风等，保证湿度在30%~60%之间。

　　3、早睡晚起

　　熬夜会损耗阴气，肝脏得不到充分休息，引起头晕、眼干、易怒、两眼发红等肝火旺盛症状。冬季应适当延长睡眠时间，建议晚上10点前睡觉，早上6点后起床。

　　4、适量运动

　　平时多散步、慢跑、打太极拳等能够排解自己的烦闷心情，将体内的火浇灭掉，增强自己的体质。到那时你要注意两点，一个是早晨起来锻炼一定要等到太阳出来后再进行，第二锻炼要稍微出一些汗。

　　5、常揉肚子

　　面对上火引起的便秘，可尝试轻揉肚子，增加胃肠蠕动，通便后火气往往会消散。方法是：单手以肚脐为中心顺时针向外画圈，坚持5分钟以上，直到腹部微微发热。晨起和睡前按摩效果较好。

　　6、按摩降火穴

　　常按三个穴位有降火功效：1、照海穴，位于足内侧，内踝尖下方凹陷处;2、涌泉穴，位于脚掌前部1/3、脚缘两侧连线处;3、合谷穴，即虎口。按揉时间不宜太长，也不宜用力过猛，以5~10分钟感到微微酸胀为宜。

　　需要注意的是，很多人往往不加思考地胡乱去火。一些广为流传的方法虽有可取之处，但并不适用于所有人，用得不对反而让身体“火上浇油”或寒热交加，以下3种错误行为最为常见：

　　7、猛吃苦味去火

　　苦味的食物能够清心泻火，比如，莴苣、生菜、苦瓜等，但是我们不能够长时使用或者吃的太多，特别是老年人，吃多了会损伤自己的脾胃，出现引起恶心、呕吐等不适症状。

　　8、靠喝凉茶去火

　　凉茶多由金银花、菊花、黄芩等组成，性寒，适宜实火患者，但虚火患者喝凉茶可能“凉上加凉”，还可能导致胃疼、腹痛、腹泻。女性月经期间、风寒感冒患者也不宜喝凉茶。