长期性吃核桃一般不容易有副作用的问题，是较为普遍的干果，对人体是较为有益处的，自然在吃的情况下还要留意适当，不能吃的过多，终究它的发热量较为高，食用油的成分是比较多的，吃得过多可能会造成容易上火，造成消化不良的状况，针对脾胃虚弱的人员而言，乃至会造成恶心想吐等病症，吃得过多也可能会造成 长胖的问题。

　　长期性吃核桃有副作用吗

　　1、易容易上火核桃热量高，内火旺，吃多了会产生容易上火、恶心想吐等病症。特别是在已经容易上火与腹泻的人不适合服用。2、易长胖核桃仁植物油脂多，每日小量的服用有益于减少胆固醇和清晰不饱和脂肪，可是过多的服用会使身体植物油脂过多，不可以被彻底运用，反倒被身体视作胆固醇而保存起来，造成 长胖。3、消化不良核桃仁内植物油脂成分高，吃多了会十分油腻感，造成 胃肠没法消化吸收，进而造成消化不良等病症产生。4、腹泻吃多了核桃仁还会继续造成因植物油脂摄取过多而造成 的严重腹泻，情况严重乃至还会继续水样大便，出現人体脱水的状况。

　　每日核桃仁摄取量多少钱

　　一般来说，我们每一个人每日服用核桃仁的量应当在40克上下，约为4-5个核桃仁。假如超出这一量过多，对我们的身心健康反倒不好。

　　服用的最佳时间

　　早晨是服用核桃仁的最佳时间。我们的早饭一般都不容易吃太多，因而早上便会有营养成分提供不够的情况。那麼在早饭时吃好多个核桃仁，就可以补充我们需要的营养成分。并且因为早上这一时段工作职责较为繁杂，耗费的动能也较为大，因而也不必担心有长胖的风险。

　　核桃仁中带有各种各样身体需要的营养成分与营养元素，每日坚持不懈吃核桃，有补气养血，益脑益智类，润肠通便降燥等实际效果。可是核桃仁也是有每日的摄取量的，假如太超出了这一量，即会产生一定的副作用。