拉申的必要性网编就很少讲过吧！无论是健身运动前還是运动后全是要腿部拉伸姿势的，防止肌肉拉伸。那麼常常做拉申能够 瘦小腿吗？下边看来一下。

　　常常做拉申能够 瘦小腿吗

　　能够 毫无疑问的是拉伸动作是可以一定水平上瘦小腿的。这一如同皮肤具备记忆力作用一样，常常能够 见到一些美容护肤大咖共享自身的维护保养感受时谈及到脸部上拽推拿并维持几秒，长期性坚持不懈是能够 运用皮肤的记忆力作用让皮肤上提防止松弛下垂的。一样，拉伸动作是能够 推动肌肉竖向发展趋势做到瘦小腿的目地。

　　可是在开展拉伸动作时是有一些常见问题务必提示到的：

　　1、腿部拉伸健身运动一定要由浅入深，切勿在沒有一切基本的状况下过多拉申，那样会造成 韧带拉伤，比较严重时可能造成无法修复的肌肉组织损害；

　　2、退不拉申一般应相互配合一定的肌肉收缩训炼，在训炼完毕时开展合理的脚部肌肉拉伸训炼，会使大腿肌肉充足释放压力，进而确保肌肉的收拢延展性和组织人气值，防止产生死肌；

　　3、腿部拉伸时要长期性坚持不懈，可特定由浅入深的锻炼计划，拉申时要留意姿势迟缓并在拉申情况时维持几秒，体会肌肉拉伸的情况，大腿肌肉的拉申训炼可合理维持大腿肌肉的竖向发展趋势，防止肌肉沉积在腓肠肌群，从視覺上也会看起来脚部线框顺畅而纤长，十分美观大方；

　　4、在开展完腿部拉伸训炼后，应开展十多分钟的大腿肌肉组织推拿和敲打姿势，维持脚部血管的顺畅和各组织体细胞的人气值。

　　以上为腿部拉伸常见问题，可合理改进脚部线框。