女士在月经期有很多要留意的事宜，在其中饮食搭配便是一大类。今日网编给大伙儿讲下来大姨妈不可以吃什么水果好、经期饮食常见问题及其月经期吃什么食物。一起了解一下吧。

　　来大姨妈不可以吃什么水果好

　　1、梨

　　梨归属于寒凉的食材，最好不要在月经期服用，由于寒凉的东西会造成孑宫内的积血不容易排出来，造成经痛或是是导致经痛的状况更为比较严重。

　　2、芒果

　　芒果归属于寒凉类的新鲜水果。一般身体素质凉的人或是是身体素质较寒的人不容易多吃，尤其是女士假如在来月经的情况下，也不可以碰的食材之一。

　　3、山楂果

　　山楂果一样含有单宁酸，过多服食会造成人体缺锌，加剧生理期不适感。除开血淤型经痛的群体外，其他女士在生理期服食山楂果会造成月经过多。

　　4、蓝莓

　　在月经期过多服用蓝莓得话，其带有的现磨咖啡单宁酸一样会给你生理期“痛楚”翻倍。

　　5、椰子鞋

　　椰子鞋可能很多人沒有吃过，只喝了生榨椰子汁，并且是那类成形生产加工好的。可是，即便是生产加工好啦的，还要还记得，体寒的人不容易多食用，由于椰子鞋也是凉性水果。

　　6、柿子饼

　　柿子饼味儿较为的柔美，有时也会有点儿涩，特性归属于凉性水果，月经期是女士独特的经期，这个时候女性的身体的免疫功能出現了降低，非常需要注意保暖对策，因为柿子饼的特性归属于寒凉的，因此女人月经期内最好不必吃柿子，非常是这些有痛经症状的女士也是需要多多方面留意，不要在月经期吃柿子，假如喜欢吃能够 挑选在不来月经的情况下吃一些。

　　女士在生理期的情况下，除开以上这种新鲜水果不能吃以外，还应留意些饮食搭配的方法和方式。接下去我们讲下月经期饮食搭配都应留意什么。

　　经期饮食常见问题

　　1、戒茶忌酒

　　荼叶中带有比较丰富的丹宁酸，能够 和食材中及其血液里的特原素互相融合，可以立即阻拦肠胃对含铁的消化吸收作用，进而防碍了身体对血液内含铁的一切正常的运用。生理期多饮茶，会导致含铁的消化吸收和运用阻碍，非常容易造成缺铁性贫血。

　　酒烟会造成女性生理期的营养成分消化吸收欠佳及其导致人体的各种各样不适感，在月经期，最好是還是喝些温开水为好。若是确实喝不惯温开水，可泡些花草茶喝点，既做到健康养生目地又心旷神怡。

　　2、忌吃凉性、宜湿热

　　我国的医药学学者觉得，血得热则行，得寒则滞。女士在月经期假如服用吃凉性的食材，不仅会损害肠胃防碍消化吸收，并且还会继续非常容易损害身体气血易得内寒，凉气郁滞，可让血运作不畅，导致月经过少，乃至经痛。

　　即便在炎热炎夏时节，生理期也不适合吃雪糕以及它冷食。饮食搭配以湿热为宜有益于血循环通畅。在冬天还能够适度吃些具备清补功效的食材，如牛羊肉、鸡脯肉、干桂圆、枸杞等。

　　3、忌香辣、宜口味淡

　　生理期常可让人觉得十分疲惫，消化吸收作用变弱，胃口较差。为维持营养成分的需要，饮食搭配应以新鮮为宜。新鮮食材不但美味可口，便于消化吸收，并且营养成分毁坏较少，环境污染也小。

　　生理期的饮食搭配在食材制做上要以口味淡易于消化主导，少吃或不要吃煎炸、香辣等含有刺激性的食物，以防影响消化吸收和辛辣食物刺激性造成月经量过多。

　　4、营养搭配、避免缺锌

　　铁是身体务必的营养元素，铁不只报名参加猩红卵壳及许多关键的酶的生成，而且对免疫力、智商、朽迈及氧化磷酸化等都是有关键沾染。生理期由于铁的遗失较多，食补含铜复合的食品很是关键的。

　　有关女人月经期内不能吃什么新鲜水果及其饮食搭配的常见问题，坚信大家都拥有一定的掌握。接下去我们聊一聊月经期吃啥比较好。

　　月经期吃什么食物

　　1、老红糖

　　老红糖温性味甘，能健脾胃养胃，也有止痛、活血化瘀、补血补气、祛寒的效应。太忙，或是不想动手能力时，简易地泡碗老红糖沸水或是红糖姜水，你也就会觉得到暖气片直通丹田，全身血气都舒经开过。

　　2、红枣桂圆红豆糖水汤

　　如果为自己开家小灶就更强了，用大枣加龙眼肉煲红豆糖水，等煲到枣烂干桂圆绵的情况下，打一只生鸡蛋进来，再次用文火焐熟鸡蛋，喜欢吃糖心蛋则要尽早盛出去。红枣桂圆汤不仅补气血养神，并且大枣健脾胃补血补气，常吃能使脸孔艳如桃花运呢。把龙眼肉改为木耳也非常好，木耳性温，人体内火旺的盆友还可以沒有一切顾忌安心吃;假如改为银耳红枣羹呢，不仅拥有 桂圆的功效，能够 去斑呢!

　　3、山茶油炒葱头

　　山茶油炒葱头也是个好药方，蒜头通阳宜痹，用山茶油炒来下边，吃起來香甜可口;顺带再聊上一句，假如再添加米糊、生姜片和水豆豉制成“三合汤”，叫“蒜头米糊”，则是医治风寒感冒的土方回填子。

　　结束语：梨、芒果及其柿子饼等凉性水果，是不宜在生理期服用的，防止导致女性的身体的不适感。生理期多饮一些红糖姜水及其喝些红枣汤等，全是能够 协助减轻生理期不适感的方式。女人月经期内应忌吃刺激性食物及其凉性食物。