瘦身减肥期内，大伙儿需要为自己提前准备热量换算表，食物卡路里换算表是以便协助我们，在饮食搭配层面能尽快控制发热量，由于发热量过多身体消化吸收不上的状况下，会当然转化成人体脂肪，蛋白和各种各样营养成分，非常容易造成人体长胖。

　　主饭

　　咖喱鸡饭 640克什锦炒饭 781-800大卡

　　杂锦披萨100克 210-300大卡 红汤面 392大卡

　　牛肉拉面 540大卡 什锦炒面 860大卡

　　意大利肉酱面1份470克约500- 700大卡

　　榨菜肉丝面 一碗 400卡 杂酱面 一碗 385大卡

　　焗海货 357大卡 香肠饭 690大卡

　　烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡

　　牛羊肉素菜汤 362大卡 吐司堡 263大卡

　　杂锦蛋包 227大卡 海鲜汤 192大卡

　　排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 560大卡

　　鸡丝面1碗 440大卡 泡面 100g 470大卡

　　正餐

　　白米饭 1碗 (140g) 210 大卡 白面馒头（1个） 280大卡

　　煎饼果子100克 333大卡 馍馍(蒸,标准粉)100克 233大卡

　　花卷馒头100克 217大卡 灌汤包（小的5个） 200大卡

　　大包子（1个） 250大卡 饺子（10个） 420大卡

　　菜包 1个 200大卡 咖喱饺 一个 245大卡

　　猪肉水饺 一个 40大卡 鸡蛋饼 一份 255大卡

　　芝麻汤圆 一个 215大卡 鲜肉包 一个 225-280大卡

　　烧包 一个 160大卡 小水煎包2个 约220大卡