益菌因素身体不能缺乏的一种原素，益生菌粉能够推动肠道益生菌繁衍因素。能够增长人体肠道内肠道益生菌20%，益生菌粉可推动钙、铁、锌等营养成分消化吸收，改进肠道蠕动，有益于人体排毒，大家在生活起居时要适度的吃一些含有益生菌粉的食材，含益生菌粉的蔬菜水果和水果有哪些？接下去我们看来一下吧。

　　一、带皮的水果和蔬菜

　　水果和蔬菜的皮对健康有益。饮食酚就坐落于水果和蔬菜的皮下组织，他们在那里阻拦侵略者。除开含有饮食酚，水果和蔬菜还带有很多水溶膳食纤维素，及其多种多样关键的维他命和矿物。

　　蓝莓、黑树莓、酸果蔓、黑莓和草莓苗等新鲜水果带有很多饮食酚。除此之外，大樱桃等新鲜水果中的饮食酚成分也很高。

　　二、干果和果干

　　美味可口的干果和果干不但是休闲娱乐上品，也是含有益菌因素的身心健康食品。干果和果干带有丰富多彩的膳食纤维素、优质蛋白及其饮食酚。

　　三、具备抑菌作用的蒜头和芥末酱

　　蒜头和芥末酱種子没有饮食酚。可是，当他们与益生菌粉成分高的食材另外摄取时，蒜头和芥末酱能根据杀掉危害菌来推动肠菌均衡。

　　四、全谷发醇酸吐司面包

　　小麦面粉带有乳酸菌饮料和多种多样酵母菌。因此把小麦面粉搓成面糊，放到溫暖的地区，面糊便会刚开始发醇。几日后，这一面糊就可以制做发醇酸吐司面包了。发酵面团中的酵母菌会转化成二氧化碳汽体，使面糊澎涨。发醇酸吐司面包的与众不同怪味来自于乳酸菌饮料造成的酸性物质。尽管在烤蛋糕的全过程中，乳酸菌饮料身亡了，可是他们造成的短链脂肪酸和病菌素等新陈代谢物质仍然存有。