现在已经有越来越的上班族们都需要长期的坐在办公室里面办公，这样长期下去就会让自己的腹部出现一些大肚腩的，甚至是会感觉到自己的肚子上面有一些肥肉的，这样的话就会在穿衣服的时候更加的明显，就会让非常多爱美的人们特别的发愁的，根本不知道应当如何去瘦下来自己肚子两侧的赘肉，而且这些部位的赘肉通常是很难瘦下来的。

　　一、仰卧起坐

　　1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.

　　2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)

　　3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.

　　别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.

　　二、骑自行车

　　1、平躺,双腿弯曲抬起45度.

　　2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)

　　3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.

　　这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.

　　三、其它运动方式

　　1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后。

　　2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.

　　3、动作保持10秒,重复以上动作10次.

　　最简单的减肚子的方法就是骑自行车的，反正现在有很多的人们都特别的喜欢去骑自行车的，所以如果是坚持下去的话就可以有效的去减肥的，并且会让自己的身材变得越来越好的，特别是在上班的过程中可以骑自行车去的，这样不但是可以减肥，而且非常环保的。