实际上日常生活存有着许多减肥方法，每一个人都能够依据自身的减肥瘦身要求来制订不一样的瘦身计划。而最好是的减肥办法便是跑步减肥，此外还能够輔助一些食疗减肥。茄子中带有的发热量很低，因而多多的服用茄子得话，实际上還是具备减肥瘦身的。可是应用苦瓜汤减肥瘦身得话，应当怎样制作?

　　1、发热量极低，还能抑止人体脂肪消化吸收。每100g的茄子仅有18卡，比减肥瘦身美女最爱的西红柿，还少了7卡，只比小青瓜多了3卡，但却更有饱腹感;并且在其中含有的苦瓜素，依据试验发觉，1mg就可阻拦100g的人体脂肪消化吸收!

　　2、下火消肿、去热祛毒。

　　茄子能驱邪热、解劳乏、净心清目，夏天服用，清爽解暑。并且还能迅速清除内毒素，防止身体毒副作用的沉积。

　　3、提高免疫力、养颜美容。

　　丰富多彩的维他命C、能提高免疫力，并防止心血管疾病，再加独特的生理学特异性蛋白，能协助皮肤新生儿与伤口修复，具备美容护肤的实际效果呢!

　　4、降低血糖。

　　茄子带有推动胰岛素分泌的成分，具备协助血糖值的控制，预防肝癌。

　　5、抵御癌症、肿瘤。

　　苦瓜素能阻拦人体脂肪消化吸收，具备减肥瘦身作用外，也是很强的防癌大神。在其中茄子籽还能够阻拦恶变肿瘤的生长发育。

　　瘦身食谱一

　　山苦瓜：由天然的茄子改进而成，果子很大，口味硬脆，苦涩味重。最好减肥食用方法：合适炒食、拌凉菜或打汁。

　　瘦身食谱二

　　福宝：比白玉苦瓜短胖，苦涩味不重，口味脆响，抗氧化性实际效果比一般茄子高。最好减肥食用方法：拌凉菜、熬汤、打汁。

　　瘦身食谱三

　　白玉苦瓜：苦涩味淡，较滑嫩。最好减肥食用方法：熬汤、清炖或打汁。低卡又能削脂的茄子，火热、焖煮、打汁、、、都不容易减损营养成分，那样的非常食物，不用来烧菜确实可是。不但推动饮食搭配，消炎降烧茄子中的茄子式和苦味素能提高胃口，并且健脾养胃。

　　瘦身食谱四茄子拌海带芽

　　原材料：(1人份)茄子250g、海带芽5g、日风生抽1一茶匙、朝天椒末少量。

　　作法：1、海带芽泡软、控干;茄子去籽、切成片，加少量盐抓洗，挤去不必要食盐水。2、碗中放入茄子、海带芽，再加日风生抽翻拌，撒上朝天椒末就可以。作用：推动饮食搭配，消炎降烧茄子中的茄子式和苦味素能提高胃口，健脾养胃;含有的黄酮类化合物奎宁，有有利排尿活血化瘀，消炎降烧，净心明目地作用。

　　瘦身食谱五

　　茄子西红柿玉米汤

　　原材料：茄子2根、西红柿1个、苞米一根、盐和鸡精少量作法：1、将茄子用冷水洗干净，割开并去瓤，再切割成段儿或一小块。2、把西红柿切割成大面积，苞米切割成小段。3、把切完的茄子、西红柿和苞米一起放入锅内熬煮。4、等三样食物被彻底煮软后，放盐和鸡精调料，进行。

　　减肥原理：西红柿带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命C和维生素B族，能够降血脂降血压，它带有的钾和碱性物质有利于排出来血中醋酸盐，具备有利排尿去水肿的功效。常常吃西红柿还能延缓衰老，具备美容护肤作用。苞米含有甲基纤维素，能刺激性肠胃蠕动，促进消化，防止便秘，苞米带有的维生素E则能减少胆固醇，防衰老。茄子西红柿玉米汤具备促进消化的功效，还能消化吸收掉血液中的脂肪粒