今天二十四节气中的小暑，表明炎夏早已宣布来临。

　　在夏天，去湿气是健康养生的必修课程，坚信“体内湿气”是日常生活很多人都听过的词，但谈起湿气太重代表什么意思，这就说不出来了。假如你一直感觉疲惫，或是没什么胃口，那麼你湿寒也许早已太重。下边一起来看一下湿气太重的实际病症，及其一些去湿的方式 吧!

　　· 舌苔厚白口气重

　　湿气太重的情况下，舌苔发白会先有“数据信号”。全部嘴巴会出现泛白的状况，舌苔发白也会看起来十分厚。而且湿气太重还会继续造成口腔细胞外液越来越湿冷，造成病菌滋长和生长发育，进而产生口臭。唾沫也会刚开始越来越浓稠，粘附在舌苔发白上，导致舌苔发白展现又白又厚的状况。

　　· 疲倦困乏

　　身体湿气重时候令人觉得疲倦困乏，即便是常常入睡，人体仍然觉得很乏力。如果你有这类状况时，80%全是因为湿气太重所造成的。

　　· 大便不成形

　　当身体湿气重时，排便会无法成型而且有黏腻感，不易被坐便器冲跑。

　　· 易水肿

　　湿气太重新陈代谢工作能力便会降低，身体不必要的水份和废弃物无法排出来身体之外，进而导致水肿的状况。假如你轻按一下皮肤，皮肤表层会出現一个印且消散比较慢，那麼就表明身体湿气重，人体早已伴随水肿的状况。

　　· 爱冒油、易起痘

　　很多人都认为皮肤起痘是脸部出油所造成的，实际上并不是这样。当身体湿气重时，新城区新陈代谢很慢，造成内毒素不可以新陈代谢出来，导致很容易导致这一状况。

　　湿气太重尽管并不是重大疾病，但是多少对日常生活导致困惑。要想祛湿一身轻，饮食搭配层面能够 多下些时间。

　　实际上，我们经常吃的很多食材都能够具有去湿气的功效，例如薏仁米，就可以健脾养胃、利湿消肿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓;紅豆有健脾胃治腹泻、利湿消肿的功效，大伙儿熟识的薏米红豆汤，就会有非常好的有利排尿去湿实际效果。

　　除此之外，在夏日炎炎要保证清淡的食物，多吃一些清热祛湿食材，如甜瓜、茄子、莲籽、淮山药、绿豆粥，还能够用黄菊花、金银花茶、菏叶来泡水喝。

　　最终，建议大伙儿加强锻炼，适度健身运动不仅能释放压力，还能加快体内湿气排出来。好像慢跑、健步走、游水等健身运动，都能推动血气循环系统，提高身体水份新陈代谢。